Vörös rizs
Közepes GI
GL 81.5 / csésze (195 g) · GL 41.8 / 100 g
- Jó rostforrás
- Magas glikémiás terhelés (18)
Vörös rizs glikémiás indexe 55, alacsonyabb, mint a sima Főtt fehér rizs (73). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 81.5.
2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony a szénhidráttartalma és a glikémiás terhelése, így ideális inzulinrezisztencia esetén.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g Magasabb a fehérje-szénhidrát aránya és több mikrotápanyagot tartalmaz, mint a vörös rizs.
Főtt quinoa - GL 35 / 100 g Alacsonyabb a glikémiás hatásuk, és gazdagok rutinban, ami támogatja az anyagcsere egészségét.
hajdina
Főtt fehér rizs formái
- GI 73 · GL 20 / 100 g
Főtt fehér rizs - GI 54 · GL 12 / 100 g wholebrown
Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g wholelong grain
Hosszúszemű barna rizs - GI 50 · GL 12 / 100 g browncooked
Teljes kiőrlésű barna rizs - Bachelor’s rizsGI 73 · GL 20 / 100 g márka: bachelors
- GI 73 · GL 20 / 100 g frozen
Fagyasztott rizs - GI 73 · GL 20 / 100 g whitecooked
Főtt fehér rizs - +14 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Vörös rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 185 g | 77.3 |
| 1 csésze | 195 g | 81.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 360 kcal |
| Szénhidrátok | 76 g |
| Cukrok (összesen) | 0.7 g |
| Természetes | 0.7 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 7.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó rostforrás
- Alacsony glikémiás index (55)
- Magas glikémiás terhelés (18)
- Jelentős szénhidrátsűrűség
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Vörös rizs glikémiás indexe?
Vörös rizs glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy csésze (195 g) glikémiás terhelése: 81.5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 41.8.
Megfelelő-e a Vörös rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Vörös rizs közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik Főtt fehér rizs forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt fehér rizs formák közül a(z) Csíráztatott teljes kiőrlésű barna rizs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 12).
Nézd meg a(z) Vörös rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
