hajdina
Alacsony GI
GL 59.6 / csésze (170 g) · GL 35 / 100 g
- Magas élelmirost-tartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
hajdina glikémiás indexe: 49 (Alacsony). Egy csésze (170 g) glikémiás terhelése: 59.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170286 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a szénhidráttartalma és a glikémiás terhelése, így ideális az inzulinszint kezelésére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g Bár szénhidráttartalma hasonló, jobb aminosavprofillal és valamivel magasabb ásványianyag-sűrűséggel rendelkezik a jobb anyagcsere-támogatás érdekében.
Főtt quinoa
hajdina formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
hajdina a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 170 g | 59.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 343 kcal |
| Szénhidrátok | 71.5 g |
| Cukrok (összesen) | 0.9 g |
| Természetes | 0.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 7 g |
| Fehérje | 13.3 g |
| Zsír | 3.4 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 2.7 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas élelmirost-tartalom
- Jó növényi fehérjeforrás
- Alacsony glikémiás index
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas szénhidrátsűrűség
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a hajdina glikémiás indexe?
hajdina glikémiás indexe: 49 (Alacsony). Egy csésze (170 g) glikémiás terhelése: 59.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 35.
Megfelelő-e a hajdina inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
hajdina alacsony glikémiás indexű (49), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik hajdina forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő hajdina formák közül a(z) főtt hajdina glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 11).
Nézd meg a(z) hajdina adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
