Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
spagetti paradicsomszósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Sült pite teljes kiőrlésű tésztával és vegyes zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 Sült tészta sajttal és paradicsommal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű barna rizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű kuszkusz Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Tészta halraguval Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tészta szósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tojásos szendvics Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vegyes gabonák Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vörös spagetti Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 
Zabos tejsavófehérje-palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Zöldséges chow mein Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zöldséges és hummuszos wrap (teljes kiőrlésű tortilla) Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 Bulgur Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Búzacsusza Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Búzaliszt tészta Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Csíráztatott gabona és hüvelyes kenyér (vékony szelet) Alacsony GI 36 GL 13 / 100 g 8/10 Csokoládés zabkása Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Alacsony GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 
Főtt barna basmati rizs Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
Gallo pinto Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Húsos ravioli Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Kovászos tészta Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Kukoricadara áfonyával és tejjel Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Marhahúsos és sajtos chimichanga Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Marhapörköltös piláf Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 napraforgómag tészta Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Nyers hajdinapehely mandulavajjal és friss málnával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Petrezselymes palacsinta tojással Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 rizskeverék Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rizsragasztó Magas GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
sajtos makaróni Közepes GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 spenótos tészta Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Sült szamosza teljes kiőrlésű vagy csicseriborsólisztből készült tésztával Alacsony GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsókrémmel és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztes gombóc sajttal és spenóttal Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta pierogi hajdinával és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tésztagombóc lencse töltelékkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tökös gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tortilla fekete babbal és zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű zabfehérje gofri Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Tenger gyümölcsei rizottó Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 tészta kolbásszal Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Tökmagfehérje-kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 tönkölyös túrópalacsinta Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Tricolore tészta (főtt) Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Uborkatekercs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Vegán fehérje kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vörös Kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton gombóc Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Zab- és csicseriborsóliszt dhokla Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Zabkorpa palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Zöldséglepény Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Alacsony glikémiás indexű kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ani Lewandowska kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bárány piláf Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 barna idli Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Catalina Crunch gabonapehely Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi tészta Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chia magos kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 Csirke biryani Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Csirkés empanada Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 előfőzött búza Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Ezekiel muffin Alacsony GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Alacsony GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 főtt rizstészta Közepes GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 főtt tönkölybúza Alacsony GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gombás ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Grillezett Maultaschen avokádóval és fetasajttal Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Kenyeres saláta Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Krémes polenta Közepes GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kukoricás rakott Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
lenmagos kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér magvakkal és hüvelyes liszttel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 magas fehérjetartalmú zsemle Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maultaschen Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso tészta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Palacsintatészta Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Magas GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rigatoni tészta Alacsony GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rizs és bab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rizs és vörösbab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozs kovászos fermentált lenmaggal Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Rozskenyér humusszal és petrezselyemmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozsropogós avokádóval és kakaókrémmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sajtos ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Sajtos-hagymás pite Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 spanyol rizs Közepes GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Spenótos fetás péksütemény Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Spenótos ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 sült maultaschen Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Sült zöldséges gnocchi Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Szója piláf Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű fehérjés palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
