Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Kenyértészta Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 khichdi Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Kukoricakása Közepes GI 68 GL 12 / 100 g 5/10 
Kultivált barna rizs Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 lazacos ravioli Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 5/10 lencsés-rizses tasak Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 magas fehérjetartalmú kefires palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Mission Carb Balance tortilla Alacsony GI 35 GL 12 / 100 g 6/10 pálmaszív-pite Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Párolt zöldséges gombóc Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Quinoa gombóc Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 7/10 reggeli wrap Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Sajtos palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Sárgarépás tortilla Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti marinara Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spagetti paradicsomszósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 spenótos krokett Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Sült pite teljes kiőrlésű tésztával és vegyes zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7/10 sült sós palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 sült spagetti Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Sült tészta sajttal és paradicsommal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 tejes makaróni Közepes GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű kuszkusz Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 Tészta halraguval Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6/10 Tészta szósszal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 Tojásos szendvics Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Vegyes gabonák Alacsony GI 50 GL 12 / 100 g 6/10 
Vörös spagetti Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5.5/10 zabkása magvakkal Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 8/10 
Zabos tejsavófehérje-palacsinta Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Zöldséges chow mein Közepes GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Zöldséges és hummuszos wrap (teljes kiőrlésű tortilla) Alacsony GI 45 GL 12 / 100 g 7.5/10 friss tészta Alacsony GI 50 GL 12.5 / 100 g 5/10 Fekete rizs Alacsony GI 50 GL 12.8 / 100 g 6/10 brokkolis-cheddaros tócsni Közepes GI 62 GL 13 / 100 g 5/10 Bulgur Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6/10 
Búza Alacsony GI 41 GL 13 / 100 g 6/10 
Búzacsusza Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Csokoládés zabkása Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 Egg McMuffin Alacsony GI 47 GL 13 / 100 g 3/10 fekete rizssaláta Alacsony GI 42 GL 13 / 100 g 7/10 főtt tojásos tészta Közepes GI 57 GL 13 / 100 g 5/10 
Gallo pinto Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 gombakrokett Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Húsos ravioli Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 káposztás-gombás derelye teljes kiőrlésű tönkölybúzalisztből Alacsony GI 48 GL 13 / 100 g 6.5/10 kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7/10 
Kovászos tészta Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 6/10 
Kukoricadara áfonyával és tejjel Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Lapos kenyér grillezett csirkével, friss zöldségekkel és kevés sajttal Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Marhahúsos és sajtos chimichanga Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Marhapörköltös piláf Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 napraforgómag tészta Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Nyers hajdinapehely mandulavajjal és friss málnával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 osztrigás rizottó Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Petrezselymes palacsinta tojással Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 ragi puttu Alacsony GI 35 GL 13 / 100 g 7.5/10 rizskeverék Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Rizsragasztó Magas GI 85 GL 13 / 100 g 3.5/10 
sajtos makaróni Közepes GI 64 GL 13 / 100 g 3/10 spenótos tészta Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 5/10 Sült szamosza teljes kiőrlésű vagy csicseriborsólisztből készült tésztával Alacsony GI 48 GL 13 / 100 g 6/10 sült tészta Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 sült ziti Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 tejbegríz Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű kenyér csicseriborsókrémmel és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lisztes gombóc sajttal és spenóttal Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta pierogi hajdinával és gombával Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tésztagombóc lencse töltelékkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tökös gombóc Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tortilla fekete babbal és zöldségekkel Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű zabfehérje gofri Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 Tenger gyümölcsei rizottó Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5.5/10 tészta kolbásszal Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 Tökmagfehérje-kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 tökös palacsinta Közepes GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 tönkölyös túrópalacsinta Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5.5/10 Uborkatekercs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 6.5/10 Upma Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 vegán enchilada Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 5/10 
Vegán fehérje kenyér Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 vörös Kerala rizs Közepes GI 55 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Wonton gombóc Alacsony GI 50 GL 13 / 100 g 4/10 
Zab- és csicseriborsóliszt dhokla Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 
Zabkorpa palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 Zöldséglepény Közepes GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
Tészta Közepes GI 55 GL 13.1 / 100 g 4/10 rizses étel Közepes GI 58 GL 13.1 / 100 g 5.8/10 
Tojásos tészta Közepes GI 57 GL 13.5 / 100 g 4/10 moroheiya tészta Alacsony GI 50 GL 13.8 / 100 g 7.2/10 
Bárány piláf Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 barna idli Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 Carbonara szalonnával Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 Catalina Crunch gabonapehely Alacsony GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Cavatappi tészta Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Chia magos kenyér Alacsony GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Chilaquiles Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér alacsony zsírtartalmú ricotta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 Csirke biryani Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Csirkés empanada Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
