Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű lapos kenyér spenóttal és feta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszttel és csökkentett nátriumtartalmú sajttal töltött ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű zab friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel, enyhén édesítve Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Tészta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Tészta lapok Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tojásos tészta Közepes GI 57 GL 14 / 100 g 4/10 
Tortellini Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Vegán gombás-paprikás tekercs Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshire puding (teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszt) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Zabpehely liszt rántás Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Céklás tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Doenjang paszta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
édesburgonya palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Előfőzött rizs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Fahéjas pirítós gabonapehely Alacsony GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Farfalle tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
fehér tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fekete babos zöldséges tamale (teljes kiőrlésű masa) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Főtt búzacsiga Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 főtt instant tészta Magas GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 főtt kuszkusz Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 főtt kuszkusz Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Főtt makaróni Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Főtt spagetti Alacsony GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
Főtt tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Főtt tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 fűszeres töltelék Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Gombás zöldborsós rizs Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 
Grillezett sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, csökkentett zsírtartalmú sajt) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza gombóc Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Húzott sertéshúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Kimchi palacsinta Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi-s húsos gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Krokett Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Kuszkusz Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta lapok Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Makaróni tészta Alacsony GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 marhahúsos szamsza Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Masni tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 Mediterrán rizs Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Mogyorós granola Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Párolt marhahúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Rizsgombóc Közepes GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
Rizstészta Közepes GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 Sajtos quesadilla Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 sajtos tészta Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Sajtos-bazsalikomos tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 spagetti carbonara Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spenótos nokedli Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 spenótos-sajtos empanada Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Sült rizs répával, tojással, újhagymával és poblano paprikával Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Sütőtökös ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Szarvasgombakrém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű kenyér humusszal és paradicsommal Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
teljes kiőrlésű kenyérrel készült francia pirítós, kevesebb cukorral, sütve Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teljes rozs liszt indító Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 Tintahalas spagetti Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Többgabonás rizs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Tönköly palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 tönkölypalacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldséges és lencsés sült gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldséges gombóc Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Spenótos és karfiolos laposkenyér Közepes GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 alacsony glikémiás indexű kenyér Alacsony GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 árpakenyér Alacsony GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Basmati rizs, főtt Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 Catalina Crunch csokoládés-mogyoróvajas gabonapehely Alacsony GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 csíráztatott kenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Csirke tamales Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Csirkés gombóc Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
édesburgonya gnocchi Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Édesburgonya tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel csíráztatott gabonakenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ezekiel kenyér Alacsony GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 Fehérjedús kovászos kenyér Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 főtt farfalle tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 főtt olasz tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 fűszeres palacsinta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Futomaki sushi Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Hajdina palacsinta cukormentes lekvárral Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Háromsajtos tortellini Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Magas GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli (gőzölt rizskása) Magas GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraeli kuszkusz (főtt) Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karfiol paratha Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Kínai tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
kolbásztöltelék Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Lencse és hajdina gombóc Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguini tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Magvas teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Magvas, többmagvas kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Manicotti tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Padlizsános rizs Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Piláf Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 ricottás ravioli Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
