Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 édesköményes rizottó Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Ezekiel muffin Alacsony GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 Ezekiel wrap sprouted Alacsony GI 36 GL 14 / 100 g 7.5/10 főtt rizstészta Közepes GI 58 GL 14 / 100 g 5/10 főtt tönkölybúza Alacsony GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Gombás ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 Grillezett Maultaschen avokádóval és fetasajttal Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Kenyeres saláta Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 Krémes polenta Közepes GI 68 GL 14 / 100 g 3/10 
Kukoricás rakott Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 lenmagos chia magos hajdina kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
lenmagos kenyér Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Magas fehérjetartalmú kenyér magvakkal és hüvelyes liszttel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 magas fehérjetartalmú zsemle Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Maultaschen Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Miso tészta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Palacsintatészta Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
Pot Noodle Sweet & Sour Magas GI 70 GL 14 / 100 g 2/10 
Premier Protein palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rigatoni tészta Alacsony GI 46 GL 14 / 100 g 5/10 
Rizs és bab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Rizs és vörösbab Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozskenyér humusszal és petrezselyemmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rozsropogós avokádóval és kakaókrémmel Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Sajtos ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 4/10 
Sajtos-hagymás pite Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 spanyol rizs Közepes GI 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Spenótos fetás péksütemény Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 5/10 
Spenótos ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 sült maultaschen Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Sült zöldséges gnocchi Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 sütőtökös rizottó Közepes GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Szója piláf Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű fehérjés palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér spenóttal és feta sajttal Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszttel és csökkentett nátriumtartalmú sajttal töltött ravioli Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű palacsinta Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű zab friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel, enyhén édesítve Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Tészta lapok Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 
Tortellini Alacsony GI 50 GL 14 / 100 g 5/10 tortellini kolbászos tejszínes mártással Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Vegán gombás-paprikás tekercs Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Yorkshire puding (teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszt) Közepes GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Zabpehely liszt rántás Alacsony GI 45 GL 14 / 100 g 5/10 
Rizstészta Közepes GI 61 GL 14 / 100 g 4/10 
Vörös rizs Közepes GI 55 GL 14.1 / 100 g 6/10 
Kuszkusz Közepes GI 65 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Főtt spagetti Alacsony GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 
Főtt tészta Alacsony GI 49 GL 14.2 / 100 g 4/10 skyrös zabkenyér Alacsony GI 50 GL 14.3 / 100 g 7.1/10 
Teljes kiőrlésű spagetti Alacsony GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 48 GL 14.4 / 100 g 6/10 brokkolis-sajtos pierogi Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Céklás tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 coquillettes Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Doenjang paszta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
édesburgonya palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Előfőzött rizs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Fahéjas pirítós gabonapehely Alacsony GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
Farfalle tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Fekete babos zöldséges tamale (teljes kiőrlésű masa) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 főtt coquillettes Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 főtt instant tészta Magas GI 73 GL 15 / 100 g 2/10 főtt kuszkusz Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 főtt kuszkusz Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 fűszeres töltelék Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Gombás zöldborsós rizs Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 6/10 grillezett polenta Közepes GI 68 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillezett sajtos szendvics (teljes kiőrlésű kenyér, csökkentett zsírtartalmú sajt) Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Gyoza gombóc Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 hagymás lepény Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Húzott sertéshúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 kerék tészta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Kimchi palacsinta Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Kimchi-s húsos gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Krokett Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Lasagne tészta lapok Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
Łazanki tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Makaróni tészta Alacsony GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 marhahúsos batyu Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 marhahúsos ho fun Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 marhahúsos szamsza Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 Mediterrán rizs Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 6/10 
Mogyorós granola Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 Párolt marhahúsos ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 ricottás-sonkás tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Rizsgombóc Közepes GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 rozspalacsinta Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 6.5/10 Sajtos quesadilla Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 sajtos tészta Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
Sajtos-bazsalikomos tészta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 sajttal töltött palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 sós kosárka Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 spagetti carbonara Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 Spenótos nokedli Közepes GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 spenótos-sajtos empanada Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
Sült rizs répával, tojással, újhagymával és poblano paprikával Közepes GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 Sütőtökös ravioli Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 Szarvasgombakrém Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
