Gombás zöldborsós rizs
Közepes GI
GL 15 / 100 g
- Rostot tartalmaz a borsóból és a gombából
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Gombás zöldborsós rizs glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen alacsonyabb glikémiás indexű alternatíva, amely drasztikusan, 15-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést 100 grammonként.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 10 / 100 g A lencse barna rizshez adása csökkenti a teljes glikémiás indexet és terhelést a hagyományos rizshez képest, így stabilabb vércukorszint-választ biztosít.
Teljes kiőrlésű barna rizs és lencse keverék - GL 11 / 100 g A quinoa tápanyagban gazdag gabonaalternatíva alacsonyabb glikémiás indexszel és terheléssel, ami segít mérsékelni a vércukorszint-emelkedést.
Főtt quinoa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Gombás zöldborsós rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 120 kcal |
| Szénhidrátok | 23 g |
| Cukrok (összesen) | 1.2 g |
| Természetes | 1.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.1 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 1.4 g |
| Fehérje | 3.5 g |
| Zsír | 1.2 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 1 g |
| Nátrium | 180 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rostot tartalmaz a borsóból és a gombából
- Alacsony telített zsírtartalom
- Növényi alapú fehérjét biztosít
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Finomított rizst tartalmaz
- Mérsékelt nátriumtartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Gombás zöldborsós rizs glikémiás indexe?
Gombás zöldborsós rizs glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 15.
Megfelelő-e a Gombás zöldborsós rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Gombás zöldborsós rizs közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a Gombás zöldborsós rizs a vércukorra?
Gombás zöldborsós rizs glikémiás terhelése 100g-onként 15, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Gombás zöldborsós rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
