Szója piláf
Közepes GI
GL 21 / jellemző csésze (150 g) · GL 14 / 100 g
- Mérsékelt rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Szója piláf glikémiás indexe 55, magasabb, mint a sima Szójabab (16). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 21.
2025. okt. 19. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Szójabab formái
- GI 16 · GL 4.8 / 100 g
Szójabab - GI 15 · GL 1 / 100 g sprouted
Csíráztatott szójabab - Fekete szójabab salátaGI 15 · GL 1 / 100 g blacksalad
- GI 16 · GL 2 / 100 g cooked
Egész főtt szójabab - GI 25 · GL 3 / 100 g baked
Töltött szója - GI 33 · GL 4 / 100 g fermented
Erjesztett szójabab - Hántolt szójababGI 18 · GL 5 / 100 g hulled
- +3 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Szója piláf a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 145 kcal |
| Szénhidrátok | 25 g |
| Cukrok (összesen) | 1.2 g |
| Természetes | 1.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.2 g |
| Vízoldható | 1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.2 g |
| Fehérje | 6.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 1.6 g |
| Nátrium | 220 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt rosttartalom
- Jó növényi alapú fehérje
- Alacsony telített zsírtartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Finomított rizs alapú
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Szója piláf glikémiás indexe?
Szója piláf glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 21; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 14.
Megfelelő-e a Szója piláf inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Szója piláf közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Alacsony szénhidráttartalmú karfiol rizs pulao szója babbal.
Melyik Szójabab forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Szójabab formák közül a(z) Csíráztatott szójabab glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Szója piláf adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
