Főtt tészta
Alacsony GI
GL 15.2 / csésze (107 g) · GL 14.2 / 100 g
- A főtt spagetti glikémiás indexe körülbelül 49, ami alacsonyabb, mint a fehér kenyéré vagy a fehér rizsé
- Főként finomított keményítő: kb. 31 g szénhidrát 100 g főtt tésztában
Főtt tészta glikémiás indexe: 49 (Alacsony). Egy csésze (107 g) glikémiás terhelése: 15.2.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169737 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 14.4 / 100 g The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Teljes kiőrlésű tészta - GL 8.3 / 100 g Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Fehérjedús gabonatészta - GL 12 / 100 g Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
lencsetészta - GL 9 / 100 g Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
hajdinatészta
Főtt tészta formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Főtt tészta a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 158 kcal |
| Szénhidrátok | 30.86 g |
| Cukrok (összesen) | 0.56 g |
| Természetes | 0.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.8 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.3 g |
| Fehérje | 5.8 g |
| Zsír | 0.93 g |
| Telített | 0.21 g |
| Telítetlen | 0.72 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- A főtt spagetti glikémiás indexe körülbelül 49, ami alacsonyabb, mint a fehér kenyéré vagy a fehér rizsé
- Nagyon kevés zsír: kevesebb mint 1 g 100 g főtt tésztában, hozzáadott cukor nélkül
- Körülbelül 6 g fehérje 100 g főtt tésztában
- Főként finomított keményítő: kb. 31 g szénhidrát 100 g főtt tésztában
- Kevés rost: 1,8 g 100 grammonként, ami körülbelül a fele a teljes kiőrlésű tésztáénak
- A adagok könnyen megnőnek: egy 250 g-os tányér körülbelül 400 kcal-t tartalmaz
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Főtt tészta glikémiás indexe?
Főtt tészta glikémiás indexe: 49 (Alacsony). Egy csésze (107 g) glikémiás terhelése: 15.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 14.2.
Megfelelő-e a Főtt tészta inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Főtt tészta alacsony glikémiás indexű (49), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Főtt tészta forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Főtt tészta formák közül a(z) friss tészta glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 12.5).
Nézd meg a(z) Főtt tészta adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
