Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű kenyér humusszal és paradicsommal Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
teljes kiőrlésű kenyérrel készült francia pirítós, kevesebb cukorral, sütve Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Teljes rozs liszt indító Alacsony GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Többgabonás rizs Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Tönköly palacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 tönkölypalacsinta Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 vegán crunchwrap Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 zöldséges burrito Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldséges és lencsés sült gombóc Közepes GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Zöldséges gombóc Alacsony GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
Spenótos és karfiolos laposkenyér Közepes GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Pacsirta Magas GI 71 GL 15.9 / 100 g 5/10 alacsony glikémiás indexű kenyér Alacsony GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 alap kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 árpakenyér Alacsony GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch csokoládés-mogyoróvajas gabonapehely Alacsony GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Csirke tamales Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Csirkés gombóc Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 djuvec rizs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
édesburgonya gnocchi Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Édesburgonya tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 Fehérjedús kovászos kenyér Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 főtt basmati rizs Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 5/10 főtt farfalle tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 főtt kerék alakú tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 fűszeres palacsinta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Futomaki sushi Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Hajdina palacsinta cukormentes lekvárral Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Háromsajtos tortellini Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
Idli Magas GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
Idli (gőzölt rizskása) Magas GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 Izraeli kuszkusz (főtt) Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Karfiol paratha Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
Kínai tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
kolbásztöltelék Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Lencse és hajdina gombóc Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Linguini tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 lo mein tészta Közepes GI 58 GL 16 / 100 g 4/10 
Magvas teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Manicotti tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 marhahúsos sült rizs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Padlizsános rizs Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Piláf Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Ravioli Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 répás gofri Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 ricottás ravioli Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 Rizssaláta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Római gnocchi Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 spagetti Alfredo Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Ssamjang paszta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 sült polenta Közepes GI 68 GL 16 / 100 g 5/10 Szingapúri tészta Közepes GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű zabpehelyből és tojásból készült palacsinta, hozzáadott cukor nélkül Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Tintahal tintás linguine Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 töltött tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
Tonhalsaláta szendvics fél Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tönköly-savas káposztás derelye Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Túróval töltött búzadumpling Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Uborkás sushi tekercs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon tészta Közepes GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Yorkshire puding Magas GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Zabkorpa bevonat Alacsony GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Zabos-banános palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 zabpehely dióval és kakaóval Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Ziti tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 zöldséges hosomaki Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
Penne tészta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5/10 
cukormentes catalina crunch Alacsony GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Basmati rizs Közepes GI 58 GL 16.4 / 100 g 4/10 jamaikai húsos táska Közepes GI 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 
Árpalap kenyér Alacsony GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Cannelloni tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 chilis rizottó Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 Csomagolt húsos pierogi Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 fehérjezseb Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 fekete sushi tekercs Alacsony GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Fettuccine tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 főtt aranyköles Magas GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 Gombás tekercs Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Hegylakó stílusú gombóc Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 köles Magas GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 kukoricakása Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 nápolyi tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Pappardelle Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne tészta, főtt Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 sertéshúsos gombóc Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Spenótos gnocchi Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 spenótos tourton Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Sült muffin teljes kiőrlésű zabpehellyel, fahéjjal és sztíviával/gyümölcspürével Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 sült rizs marhahússal, sertéshússal, garnélarákkal és kukoricával Magas GI 70 GL 17 / 100 g 5/10 sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 szamsza Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Takoyaki tészta Magas GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Teljes kiőrlésű tészta útifűmaghéjjal Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Zabkorpa muffin Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Zöldborsós, sárgarépás, kukoricás rizs Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Zöldséges samosa Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
