Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Rizssaláta Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 Római gnocchi Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 Ssamjang paszta Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű kenyér avokádóval Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű zabpehelyből és tojásból készült palacsinta, hozzáadott cukor nélkül Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Tintahal tintás linguine Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Tonhalsaláta szendvics fél Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Tönköly-savas káposztás derelye Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Túróval töltött búzadumpling Közepes GI 55 GL 16 / 100 g 6.5/10 
Uborkás sushi tekercs Közepes GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Udon tészta Közepes GI 62 GL 16 / 100 g 4/10 
Yorkshire puding Magas GI 70 GL 16 / 100 g 4/10 
Zabkorpa bevonat Alacsony GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Zabos-banános palacsinta (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Ziti tészta Alacsony GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 zöldséges hosomaki Közepes GI 60 GL 16 / 100 g 5/10 
cukormentes catalina crunch Alacsony GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
100% teljes kiőrlésű vékony szendvicskenyér Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Árpalap kenyér Alacsony GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Cannelloni tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 4/10 Csomagolt húsos pierogi Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 fehérjezseb Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 fekete sushi tekercs Alacsony GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
Fettuccine tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Fitness zsemle Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 főtt aranyköles Magas GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 Gombás tekercs Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 Hegylakó stílusú gombóc Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 köles Magas GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
Pacsirta Magas GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 Pappardelle Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 
Penne tészta Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 Penne tészta, főtt Közepes GI 55 GL 17 / 100 g 5/10 potstickers Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 sertéshúsos gombóc Közepes GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 Spenótos gnocchi Közepes GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
Sült muffin teljes kiőrlésű zabpehellyel, fahéjjal és sztíviával/gyümölcspürével Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 szamsza Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Takoyaki tészta Magas GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 Teljes kiőrlésű tészta útifűmaghéjjal Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Tonus kenyér Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 Ugali Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Zabkorpa muffin Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Zabpehely és magos zsemle Alacsony GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Zöldborsós, sárgarépás, kukoricás rizs Magas GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 
Zöldséges samosa Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
Zöldséges sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 Teljes kiőrlésű kovászos kenyér természetes mandula- vagy mogyoróvajjal Alacsony GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
édesburgonya és csicseriborsó gombóc Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Kukoricacsutka Alacsony GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Tönkölykenyér túróval és metélőhagymával Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
100% teljes kiőrlésű búzás tortilla Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Alacsony glikémiás indexű pirítós Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 avokádós sushi Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Bruschetta paradicsommal és sajttal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Cornish pasty Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 csíráztatott angol muffin Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű búza kezdő Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Dutch baby pancake Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fehérjetartalmú pirítós Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 Gluténmentes sajtos kifli (sütőpor) Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Húsos burek Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Káposztás-gombás derelye Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 kottu roti Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kukoricakenyér töltelék Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Liszt roux Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 palacsintatészta Magas GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 palacsintatészta-csíkok Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Paneer paratha Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Parmai rukkola pizzás szelet Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pástétomos pirítós Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmenyi Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pirított kenyér pástétommal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ragasztós rizs Magas GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 Rostdús gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
Santa Fe rizs és bab keverék Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sárga rizs al dente Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
Sonkás-sajtos croissant Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Spargula tekercs Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sült gombóc Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 sült sushi tekercs Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Széles rizstészta Magas GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű spätzle Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zsemle túróval és gyümölccsel Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 
Vegetáriánus pizza szelet Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Zabos és lenmagos pita Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 zöldséges tojásos uramaki Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
100% teljes kiőrlésű búzalisztes és magvas kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 Alacsony glikémiás indexű keverék Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Angyalhaj tészta Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Aranyrizs Közepes GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 Csíráztatott teljes kiőrlésű búzából készült vagy többgabonás tortilla Alacsony GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Diabéteszbarát keksz Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Egész rozs Alacsony GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 
Fehérje zsemle Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Fehérjedús gabonatészta Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 fokhagymás-fűszeres empanada Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 főtt tésztalapok Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
