köles
Magas GI
GL 17 / 100 g
- jó rostforrás
- közepes glikémiás index
köles glikémiás indexe 71, megegyezik a sima Pacsirta (71) értékével.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen csökkenti a glikémiás hatást (GL 1 a 17-tel szemben), így kiváló választás a vércukorszint stabilitásához.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 11 / 100 g A quinoa egy alacsonyabb glikémiás indexű gabonahelyettesítő, amely mérsékeltebb vércukorszint-reakciót biztosít (GI 53 vs 71), miközben hasonló kulináris szerepet tölt be.
Főtt quinoa
Pacsirta formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
köles a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 119 kcal |
| Szénhidrátok | 23.7 g |
| Cukrok (összesen) | 0.2 g |
| Természetes | 0.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.2 g |
| Vízoldható | 1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.2 g |
| Fehérje | 3.5 g |
| Zsír | 1 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.8 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- jó rostforrás
- gluténmentes gabona
- esszenciális ásványi anyagokat tartalmaz
- közepes glikémiás index
- alacsony fehérjetartalom
- nem alkalmas alacsony szénhidráttartalmú diétákhoz
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a köles glikémiás indexe?
köles glikémiás indexe: 71 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 17.
Megfelelő-e a köles inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
köles magas glikémiás indexű (71), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik Pacsirta forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Pacsirta formák közül a(z) Kölessaláta glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 10).
Nézd meg a(z) köles adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
