Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
gluténmentes gnocchi Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Házi teljes kiőrlésű magvas kenyér (hozzáadott cukor és tartósítószer nélkül) Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Klasszikus sült rizs Magas GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kókuszos sült mogyorós tészta Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kukoricás és fűszeres rizspiláf Magas GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Kukoricatöltelék Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Magas rosttartalmú korpás kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 magvas teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Makka dhokla Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexikói rizs Magas GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Rizs kukoricával Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Rizstészta (folyékony) Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Sajtos derelye Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Sajtos tortellini Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Spenótos pizza Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Sült szamosza Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Sziléziai búzagombóc Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű banánkenyér cukor nélkül Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű palacsinta Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Tönkölykenyér lenmaggal és tökmaggal Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
tönkölyös lusta gombóc Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Virslis kifli (tönkölylisztből) Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 vörösbabos rizs Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Zabrostból és teljes kiőrlésű zab lisztből készült gombóc tészta Alacsony GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 Zatarain's vörösbab és rizs keverék Magas GI 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Búzakorpa Alacsony GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% rozskenyér (pumpernickel stílus) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 alacsony glikémiás indexű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
árpagyöngy Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Bachelor’s rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 bajra thepla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Bio teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Borogyinszkij kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Carrot and rice cutlets Közepes GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
Citromos rizs Magas GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 csíráztatott teljes kiőrlésű búza Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 Dán rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
diós rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Dosa tészta Magas GI 72 GL 20 / 100 g 5/10 
Energiamagos kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Fagyasztott pizzaszelet Közepes GI 60 GL 20 / 100 g 3/10 
Fagyasztott rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Fitness háromszög zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
Fitness teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Főtt fehér rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Főtt fehér rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 Főtt fehér rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 főtt pirog Közepes GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 főtt rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Főtt rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Francia palacsinta Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 gesztenyés rizs Közepes GI 65 GL 20 / 100 g 6/10 
Gombóc tészta Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Görögszénás búzaliszt laposkenyér Közepes GI 55 GL 20 / 100 g 6/10 
Gőzölt fehér rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Granary kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 grízgaluska Magas GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Hagyományos töltelék Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 idli rizs Magas GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Jollof rizs Magas GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
Kainaat rizs Magas GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Káposztás-gombás rétes Közepes GI 60 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Kenyeres töltelék Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Klasszikus gnocchi Közepes GI 68 GL 20 / 100 g 3/10 
Korianderes lime-os rizs Magas GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
Kovászos rozskenyér Alacsony GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 Krumpligombóc Közepes GI 65 GL 20 / 100 g 4/10 
Lany tészta Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
Magas rosttartalmú fit zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Magas rosttartalmú tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
Magvas barna kenyérgolyó Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Nokedli Magas GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
Nyers fehér rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
Öntött tészta Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Orosz pelmenyi Közepes GI 62 GL 20 / 100 g 4/10 párolt rizs Magas GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
Pirított rozskenyér magkeverékkel Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rezisztens búzastarch Alacsony GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 Rizstészta-massza Magas GI 75 GL 20 / 100 g 4/10 
Rozs hot dog kifli Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Rozskenyér élesztő nélkül Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Rozskenyér tökmaggal Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 Sötét többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Sűrű teljes kiőrlésű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 Szardíniai töltött tészta Közepes GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű búza Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű búzatekercs tökmaggal Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű fokhagymás csomók Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű hajdinaliszt kenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér (korpa és csíra tartalommal) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt pizza tészta Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű rozsos kovászos zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű tészta (alacsony zsírtartalmú) Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű toastkenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tönkölykenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölykenyér pirítós Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
