Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Zöldséges sült tészta Közepes GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér természetes mandula- vagy mogyoróvajjal Alacsony GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
édesburgonya és csicseriborsó gombóc Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
Kukoricacsutka Alacsony GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
Tönkölykenyér túróval és metélőhagymával Közepes GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Orzo rizs Közepes GI 58 GL 17.9 / 100 g 4/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% teljes kiőrlésű búzás tortilla Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 achma Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Alacsony glikémiás indexű pirítós Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 avokádós sushi Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 Bruschetta paradicsommal és sajttal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 chili kartacze Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 6/10 Cornish pasty Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 csíráztatott angol muffin Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
Csíráztatott teljes kiőrlésű búza kezdő Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 Dutch baby pancake Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Fehérjetartalmú pirítós Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 főtt gombóc Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 Gluténmentes sajtos kifli (sütőpor) Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 gnocchi gombával és vajjal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Húsos burek Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 húsos tésztabatyu Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 húsos-krumplis táska Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Káposztás-gombás derelye Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 5/10 kottu roti Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Kukoricakenyér töltelék Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Liszt roux Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 Lusta pirog Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 palacsintatészta Magas GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 palacsintatészta-csíkok Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 palacsintatészta-csíkok Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Paneer paratha Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
Parmai rukkola pizzás szelet Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pástétomos pirítós Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Pelmenyi Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pirított kenyér pástétommal Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizza palacsinta Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Ragasztós rizs Magas GI 87 GL 18 / 100 g 3/10 Rostdús gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 sajtos spätzle Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Santa Fe rizs és bab keverék Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sárga rizs al dente Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 Sloppy Joe slider Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 snack wrap Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Sonkás-sajtos croissant Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 sós palacsinta Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Spargula tekercs Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Sült gombóc Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 sült pelmenyi Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 sült sushi tekercs Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Széles rizstészta Magas GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű gofri Alacsony GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű lahmacun Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű pirog Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű spätzle Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű zsemle túróval és gyümölccsel Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 többgabonás blintz Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 tojásos szendvics Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 tönkölypalacsinta Közepes GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Vegetáriánus pizza szelet Közepes GI 60 GL 18 / 100 g 5/10 
Zabos és lenmagos pita Alacsony GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 Zagorje štrukli Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 zöldséges tojásos uramaki Közepes GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Rizspapír Magas GI 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 
Angyalhaj tészta Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 Aranyrizs Közepes GI 69 GL 19 / 100 g 5/10 Csíráztatott teljes kiőrlésű búzából készült vagy többgabonás tortilla Alacsony GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 Diabéteszbarát keksz Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Egész rozs Alacsony GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 fokhagymás-fűszeres empanada Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 főtt tésztalapok Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 gluténmentes gnocchi Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Klasszikus sült rizs Magas GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Kókuszos sült mogyorós tészta Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Kukoricás és fűszeres rizspiláf Magas GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
Kukoricatöltelék Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 magas fehérjetartalmú rotini tészta Alacsony GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Magas rosttartalmú korpás kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 magvas teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Makka dhokla Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
Mexikói rizs Magas GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 quattro formaggi pizza Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 3/10 
Rizs kukoricával Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Rizstészta (folyékony) Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 Sajtos derelye Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Sajtos tortellini Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
Spenótos pizza Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Sült szamosza Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 
Sziléziai búzagombóc Magas GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű banánkenyér cukor nélkül Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű diós kenyér Alacsony GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű palacsinta Közepes GI 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 
tönkölyös lusta gombóc Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4.5/10 vegán calzone Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 5/10 
Virslis kifli (tönkölylisztből) Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 3/10 vörösbabos rizs Közepes GI 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Zabpelyhes zsemle sonkával és sajttal Közepes GI 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Zabrostból és teljes kiőrlésű zab lisztből készült gombóc tészta Alacsony GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
