Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Teljes rozskenyér Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
Tönkölyliszt tekercs Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
Tönkölyös lenmagos zsemle Alacsony GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 
Zöld rizs Magas GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
Zöldséges pizza Magas GI 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
zöldséges rizs kukoricával Magas GI 75 GL 20 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű pirítós Alacsony GI 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 Paradicsomos kenyér Közepes GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 zsírszegény sajtos pirítós Közepes GI 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 
100% rozs kovászos kenyér Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
4 sajtos pizza szelet Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Amaránt ropogós kenyér Alacsony GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
árpagyöngy Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 8/10 banános tönköly gofri Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Burgonya gofri Magas GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Burgonyagombóc Magas GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 Burgonyás-sajtos pierogi Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Csokoládé darabos gofri Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Dosa Magas GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Fagyasztott stromboli Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Hacsapuri Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Hagyományos rozskenyér (magas teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú) Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 karéliai pirog Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Kenyér Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6/10 Kis calzone Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Korpa-lenmag kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Maceszgolyó Magas GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Magvas zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 
Natúr gombóc Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Palacsinta Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pierogi Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Pörkölt árpa Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 Pupusa Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 Rizskeverék Magas GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
rozskovász Alacsony GI 48 GL 21 / 100 g 6/10 sajtos banica Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Sajtos burek Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Sajtos kukoricakenyér töltelék Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 skandináv kenyér Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Spaetzle Magas GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 sült pirog Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Sült rizs kukoricával Magas GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 szezámos sushi Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Teljes árpaliszt Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér fokhagymával és olívaolajjal, enyhén pirítva Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült termék Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tempura maki Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tökmagos teljes kiőrlésű kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 Töltelék áfonyával Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 töltelékgombóc Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 töltött péksütemény Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tostada sült babpürével Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's újhagymás palacsinta (Pa jeon) Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Túrós-krumplis derelye Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 vegán pizza Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 zab arepa Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 
Chia magos és dióval készült müzli Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 Aapam Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
barna zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 barna zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 búzalisztes gombóc Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 chilis pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Chow mein tészta Közepes GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Cukormentes palacsinta Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Darálthúsos bagel Közepes GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 Dave's Killer Bread 21 Whole Grains and Seeds Thin-Sliced Alacsony GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Fagyasztott pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Fekete kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 gluténmentes cukormentes zabpehely szelet Alacsony GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 Gombás és sárga sajtos pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Gombás pizzaszelet Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Good Seed vékonyra szeletelt kenyér Alacsony GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Grillezett sajtos szendvics Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Hajdinakenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Keto többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
magvas rozskenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Margarita pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalizált kukoricatészta) Magas GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
Nature's Own 100% teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
olasz pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 palacsinta Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Paprikás rizs Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperoni pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernickel kenyér Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa és amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
rozs-tönköly kenyér szelet Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 sajtos croissant Közepes GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 
Sötét kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Sötét kenyér zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
Teljes kiőrlésű amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
teljes kiőrlésű búzatermék Alacsony GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tojásos kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tönkölyzsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 
teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
