Zöld rizs
Magas GI
GL 30 / jellemző csésze (150 g) · GL 20 / 100 g
- Friss gyógynövényeket tartalmaz (antioxidánsok)
- Magas glikémiás index
Zöld rizs glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs jelentősen, 20-ról 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, így kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatíva a vércukorszint stabilitásához.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g A lencse glikémiás indexe jelentősen alacsonyabb (21), mint a 70-es érték, így tartósabb energiafelszabadulást biztosít.
Lencse - GL 11 / 100 g A quinoa tápanyagokban gazdagabb gabonaalternatíva, alacsonyabb, 53-as glikémiás indexszel, ami segít mérsékelni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
Főtt quinoa
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zöld rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 140 kcal |
| Szénhidrátok | 28 g |
| Cukrok (összesen) | 0.2 g |
| Természetes | 0.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.8 g |
| Vízoldható | 0.2 g |
| Vízoldhatatlan | 0.6 g |
| Fehérje | 2.5 g |
| Zsír | 2.2 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 1.2 g |
| Nátrium | 220 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Friss gyógynövényeket tartalmaz (antioxidánsok)
- Alacsony hozzáadott cukortartalom
- Magas glikémiás index
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Alacsony rosttartalom
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zöld rizs glikémiás indexe?
Zöld rizs glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.
Megfelelő-e a Zöld rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zöld rizs magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a Zöld rizs a vércukorra?
Zöld rizs glikémiás terhelése 100g-onként 20, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Zöld rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
