Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
szezámos sushi Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 
Teljes árpaliszt Alacsony GI 28 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű kenyér fokhagymával és olívaolajjal, enyhén pirítva Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű kenyér vajjal Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tönköly kovászos zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölylisztből készült termék Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tempura maki Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 tökmagos teljes kiőrlésű kenyér Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tökös panírmorzsa Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 Töltelék áfonyával Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 töltelékgombóc Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 töltött péksütemény Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 töltött zabtekercs Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 tönköly kovászos zsemle Alacsony GI 50 GL 21 / 100 g 7/10 tostada sült babpürével Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 5/10 Trader Joe's újhagymás palacsinta (Pa jeon) Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Túrós-krumplis derelye Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 vegán pizza Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 zab arepa Közepes GI 55 GL 21 / 100 g 7/10 Zapiekanka Közepes GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 sült töltött palacsinta Közepes GI 62 GL 21.1 / 100 g 4.2/10 
Bio rozsliszt Alacsony GI 34 GL 21.4 / 100 g 7/10 
Chia magos és dióval készült müzli Alacsony GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 fűszeres derelye Közepes GI 60 GL 21.6 / 100 g 5/10 
gersli Alacsony GI 28 GL 21.8 / 100 g 8/10 Aapam Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 Aloo tikki Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 búzalisztes gombóc Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 chilis pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 chilis pizza sonkával Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Chow mein tészta Közepes GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Cukormentes palacsinta Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Darálthúsos bagel Közepes GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Fagyasztott pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Fekete kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 gluténmentes cukormentes zabpehely szelet Alacsony GI 40 GL 22 / 100 g 6/10 Gombás és sárga sajtos pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Gombás pizzaszelet Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Grillezett sajtos szendvics Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Hajdinakenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Margarita pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 Masa (nixtamalizált kukoricatészta) Magas GI 70 GL 22 / 100 g 6/10 
olasz pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 palacsinta Magas GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
Paprikás rizs Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 pepperoni pizza Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Pumpernickel kenyér Alacsony GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
Quinoa és amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
Rizskeverék Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
rozs-tönköly kenyér szelet Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 sajtos croissant Közepes GI 65 GL 22 / 100 g 3/10 sárga rizs Magas GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
Sötét kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű amaránt kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű pogácsa Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tojásos kenyér Közepes GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tönkölyzsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vajas-olajos rizsvermicelli Magas GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 Nyers magvak, magkeverék és teljes kiőrlésű gabonák Alacsony GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rozsropogós tahinivel Alacsony GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
Fehér instant rizs Magas GI 85 GL 22.8 / 100 g 4/10 
Zabpehely és magos zsemle Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 7/10 
Amaránt (teljes kiőrlésű) Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantliszt Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Babkenyér Közepes GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 burgonyás pirog Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Chiamagos kenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 dan dan tészta Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 Fehér kukorica tortilla Alacsony GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 fűszeres pizza Magas GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 gluténmentes tészta Magas GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Japonica rizs Magas GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasszikus palacsinta Közepes GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 lencselisztes kenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 leveles tészta kosárka Közepes GI 60 GL 23 / 100 g 3/10 levesgyöngy Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 nachos guacamoléval Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 napraforgós tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa pehely Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rozsliszt tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 rozstortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 6/10 
Sült kukoricatortilla Alacsony GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű búzazsemle Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű ostya mogyoróvajjal Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 teljes kiőrlésű piadina Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vegyes gabonás roti Alacsony GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű pirítós Közepes GI 58 GL 23.8 / 100 g 6.5/10 búzás muffin Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Csakuli pitha Közepes GI 68 GL 24 / 100 g 5/10 
Csíráztatott árpa Alacsony GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 csirkés bagett Magas GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
