Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Többmagvas kenyér Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Többmagvas zsemle Alacsony GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
Vajas-olajos rizsvermicelli Magas GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
Vékony palacsinta Magas GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Nyers magvak, magkeverék és teljes kiőrlésű gabonák Alacsony GI 45 GL 22.5 / 100 g 7/10 
Rozsropogós tahinivel Alacsony GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
21 magvas kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Amaránt (teljes kiőrlésű) Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 Amarantliszt Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Babkenyér Közepes GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 burgonyás pirog Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 
Chiamagos kenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 21 magvas kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer kenyér Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 Fehér kukorica tortilla Alacsony GI 52 GL 23 / 100 g 5/10 fűszeres pizza Magas GI 70 GL 23 / 100 g 4/10 gluténmentes tészta Magas GI 75 GL 23 / 100 g 4/10 Japonica rizs Magas GI 80 GL 23 / 100 g 4/10 
Klasszikus palacsinta Közepes GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
Kukoricás tortilla Alacsony GI 52 GL 23 / 100 g 6/10 
magvas kovászos kenyér szelet Alacsony GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 nachos guacamoléval Közepes GI 65 GL 23 / 100 g 4/10 napraforgós tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Quinoa pehely Alacsony GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
Rozsliszt tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Rozsos zsemle gabonával Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Sült kukoricatortilla Alacsony GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű búzazsemle Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű croissant Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű ostya mogyoróvajjal Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pinsa Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tortilla Alacsony GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
Vegyes gabonás roti Alacsony GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 Zabkenyér Közepes GI 55 GL 23 / 100 g 5/10 
Csíráztatott árpa Alacsony GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 csirkés bagett Magas GI 75 GL 24 / 100 g 5/10 
Cukormentes tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Fokhagymás rizs Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gazdag tészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Gluténmentes penne rigate Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Gluténmentes tészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Graham zsemle Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 ketchupos rizs Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kovászos tönkölykenyér szelet Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Meztelen zab Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7.5/10 Mini Kornspitz zsemle Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 6/10 
Sörös tészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 sötét rozskenyér Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sült teljes zabkeksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű bagett Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű barna kenyér Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű búzalisztes wonton tészta Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű crumpet Közepes GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű emésztési keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű focaccia Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű gabonás kenyér Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
Teljes kiőrlésű liszt cső Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
Teljes zöld zsemle Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 Tökös mantou Közepes GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Tönköly kenyér kovászos Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 Quinoa granola fahéjjal és diófélékkel Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Zab- és lenmaghéj kéreg Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 gabonás kenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
12 gabonás pirítós Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Árpa- és tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Chialiszt kenyér Közepes GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Crumpet Közepes GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Csípős mézes pizzaszelet Magas GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 csíráztatott gabonafélék Alacsony GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Csíráztatott rozs Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 Diós tekercs Közepes GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Gőzölt rizskása Magas GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 gőzölt rizstekercs Magas GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Grahamka kenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Jázmin rizs Magas GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Krumplis szendvics Magas GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Lila búzakenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Magas fehérjetartalmú fusilli tészta Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 magas fehérjetartalmú teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Magvas zabkeksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 manióka arepa Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Napraforgós kenyér Közepes GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Palacsintatészta Magas GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Pirított barna zsemle Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Puha tortilla Alacsony GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 rozsos banánkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Sajtos focaccia Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Sajtos kenyér Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sajtos kifli Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sajtos lepény Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sajtos sütőporos keksz Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Sárgarépás wrap Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
