Sötét kenyér

GI 50 · AlacsonyGL 7.7 / darab7/10

Alacsony GI

50 GI

GL 7.7 / darab (35 g) · GL 22 / 100 g

Logi pontszám 7/10

Mérsékelt rosttartalom
Magas glikémiás terhelés

Sötét kenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (35 g) glikémiás terhelése: 7.7.

2026. aug. 7. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

mandulalisztes kenyér
GL 2 / 100 g A mandulalisztből készült kenyér jelentősen alacsonyabb glikémiás hatással bír, 2-es glikémiás terheléssel (GL) a 22-vel szemben, így kiváló választás a vércukorszint stabilitásához.
Sült karfiol korongok
GL 1 / 100 g A karfiollepény egy zöldségalapú alternatíva, amely drasztikusan, 22-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, sokkal egyenletesebb glükózválaszt biztosítva.
lenmagos kenyér
GL 14 / 100 g A lenmagkenyér egy tápanyagban gazdag gabonaalternatíva, amely 14-re csökkenti a glikémiás terhelést, jobb egyensúlyt kínálva a vércukorszint kezeléséhez.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Sötét kenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 slice	35 g	7.7
100g serving	100 g	22

Tápértékek (100g-onként)

230

Kalória

43 g

Szénhidrátok

7 g

Fehérje

2.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	230 kcal
Szénhidrátok	43 g
Cukrok (összesen)	3.5 g
Természetes	2.5 g
Hozzáadott	1 g
Rost	6.5 g
Vízoldható	2.2 g
Vízoldhatatlan	4.3 g
Fehérje	7 g
Zsír	2.5 g
Telített	0.4 g
Telítetlen	2.1 g
Nátrium	480 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Mérsékelt rosttartalom
Alacsony telített zsírszint
Hozzáadott cukor nélkül
Magas glikémiás terhelés
Viszonylag magas nátriumtartalom
Feldolgozott gabonafélék

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Sötét kenyér glikémiás indexe?

Sötét kenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (35 g) glikémiás terhelése: 7.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 22.

Megfelelő-e a Sötét kenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Sötét kenyér alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Hogyan hat a Sötét kenyér a vércukorra?

Sötét kenyér glikémiás terhelése 100g-onként 22, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) Sötét kenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.