Teljes kiőrlésű búzazsemle

GI 50 · AlacsonyGL 23 / 100 g5/10

Alacsony GI

50 GI

GL 23 / 100 g

Logi pontszám 5/10

Mérsékelt rosttartalom
Mérsékelt glikémiás terhelés

Teljes kiőrlésű búzazsemle glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima Sub zsemle (75).

2025. okt. 31. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
GL 16 / 100 g Sprouted grains have a lower glycemic impact and higher bioavailable nutrients, making them better for blood sugar control.
Teljes kiőrlésű rozskenyér
GL 20 / 100 g Rye bread has a lower glycemic index and more soluble fiber, helping stabilize blood sugar.
Csicseriborsó lapos kenyér
GL 8 / 100 g Chickpea flatbread is high in fiber and protein and has a much lower glycemic load, ideal for insulin resistance.

Sub zsemle formái

Sub zsemle
GI 75 · GL 38 / 100 g

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Teljes kiőrlésű búzazsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

250

Kalória

45 g

Szénhidrátok

9 g

Fehérje

3 g

Zsír

100g-onként

Kalória	250 kcal
Szénhidrátok	45 g
Cukrok (összesen)	5 g
Természetes	3 g
Hozzáadott	2 g
Rost	6 g
Vízoldható	1.8 g
Vízoldhatatlan	4.2 g
Fehérje	9 g
Zsír	3 g
Telített	0.5 g
Telítetlen	2.5 g
Nátrium	400 mg

Feldolgozottság szintje

65%

Erősen feldolgozott

Miért ez a pontszám?

Mérsékelt rosttartalom
Alacsony telített zsír
Mérsékelt fehérjetartalom
Mérsékelt glikémiás terhelés
Hozzáadott cukrokat tartalmaz
Mérsékelt nátriumtartalom

Allergének

Tartalmaz: glutén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Teljes kiőrlésű búzazsemle glikémiás indexe?

Teljes kiőrlésű búzazsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 23.

Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű búzazsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Teljes kiőrlésű búzazsemle alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Melyik Sub zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Teljes kiőrlésű búzazsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Sub zsemle forma közül (100 g-ban 23).

Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű búzazsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.