Teljes kiőrlésű rozskenyér
Alacsony GI
GL 5 / darab (25 g) · GL 20 / 100 g
- Magas élelmirost-tartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Teljes kiőrlésű rozskenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (25 g) glikémiás terhelése: 5.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #172684 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.5 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése és magasabb az egészséges zsírtartalma a rozskenyérhez képest.
Gluténmentes lenmagos kenyér - GL 16 / 100 g A hüvelyesek jobb fehérje-szénhidrát arányt biztosítanak, és lassabb, stabilabb vércukorszint-emelkedést eredményeznek, mint a rozsszemek.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g Ezek gyakorlatilag szénhidrátmentesek, és kiváló esszenciális zsírsavakat és rostokat biztosítanak anélkül, hogy megemelnék az inzulinszintet.
Chia magos kenyér
Teljes kiőrlésű rozskenyér formái
- GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Rozs kovászos fermentált lenmaggal - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100% rozskenyér (pumpernickel stílus) - alacsony glikémiás indexű rozskenyérGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- Borogyinszkij kenyérGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- Dán rozskenyérGI 50 · GL 20 / 100 g danish
- GI 50 · GL 20 / 100 g with walnuts
diós rozskenyér - GI 50 · GL 20 / 100 g without yeast
Rozskenyér élesztő nélkül
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes kiőrlésű rozskenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 210 kcal |
| Szénhidrátok | 41 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 5.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas élelmirost-tartalom
- Alacsony glikémiás index (50)
- Minimális feldolgozottsági szint
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas szénhidrátsűrűség
- Glutént tartalmaz, amely egyes egyéneknél gyulladást válthat ki
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes kiőrlésű rozskenyér glikémiás indexe?
Teljes kiőrlésű rozskenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (25 g) glikémiás terhelése: 5; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.
Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű rozskenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes kiőrlésű rozskenyér alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Teljes kiőrlésű rozskenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Teljes kiőrlésű rozskenyér formák közül a(z) Rozs kovászos fermentált lenmaggal glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 14).
Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű rozskenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
