Teljes rozskenyér
Alacsony GI
GL 6 / jellemző szelet (30 g) · GL 20 / 100 g
- Magas rosttartalom (beleértve az oldható rostokat is)
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Teljes rozskenyér glikémiás indexe 50, megegyezik a sima Teljes kiőrlésű rozskenyér (50) értékével. Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 6.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.5 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése és magasabb az egészséges zsírtartalma a rozskenyérhez képest.
Gluténmentes lenmagos kenyér - GL 16 / 100 g A hüvelyesek jobb fehérje-szénhidrát arányt biztosítanak, és lassabb, stabilabb vércukorszint-emelkedést eredményeznek, mint a rozsszemek.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g Ezek gyakorlatilag szénhidrátmentesek, és kiváló esszenciális zsírsavakat és rostokat biztosítanak anélkül, hogy megemelnék az inzulinszintet.
Chia magos kenyér
Teljes kiőrlésű rozskenyér formái
- GI 50 · GL 20 / 100 g
Teljes kiőrlésű rozskenyér - GI 45 · GL 14 / 100 g sourdoughflaxseed
Rozs kovászos fermentált lenmaggal - GI 50 · GL 20 / 100 g sugar free
100% rozskenyér (pumpernickel stílus) - alacsony glikémiás indexű rozskenyérGI 50 · GL 20 / 100 g low glycemic index
- Borogyinszkij kenyérGI 50 · GL 20 / 100 g borodinsky
- Dán rozskenyérGI 50 · GL 20 / 100 g danish
- GI 50 · GL 20 / 100 g with walnuts
diós rozskenyér - +5 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes rozskenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 210 kcal |
| Szénhidrátok | 41 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 5.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 2.2 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom (beleértve az oldható rostokat is)
- Minimális feldolgozottsági szint
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Jelentős nettó szénhidráttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes rozskenyér glikémiás indexe?
Teljes rozskenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.
Megfelelő-e a Teljes rozskenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes rozskenyér alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Teljes kiőrlésű rozskenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Teljes kiőrlésű rozskenyér formák közül a(z) Rozs kovászos fermentált lenmaggal glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 14).
Nézd meg a(z) Teljes rozskenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
