Japonica rizs
Magas GI
GL 23 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Magas glikémiás index
Japonica rizs glikémiás indexe: 80 (Magas).
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs egy drasztikus, alacsony szénhidráttartalmú csere, amely 23-ról 1-re csökkenti a glikémiás terhelést (GL), jelentősen minimalizálva a vércukorszint-emelkedést.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 4 / 100 g A lencse rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű alternatívát kínál, amely 4-re csökkenti a GL-t, elősegítve a glükóz sokkal lassabb felszívódását.
Teljes barna lencse - GL 11 / 100 g A quinoa stabilabb glikémiás választ kínál 11-es GL-értékkel, ami nagyjából a fele a Japonica rizsének, miközben megőrzi a gabonafélékhez hasonló állagot.
Főtt quinoa - GL 36.5 / 100 g A teljes kiőrlésű árpa egy laktatóbb, magas rosttartalmú gabona, amely 13-ra csökkenti a GL-t, segítve az energiaszint fenntartását a fehér rizsre jellemző hirtelen kiugrások nélkül.
Zab (teljes kiőrlésű)
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Japonica rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 130 kcal |
| Szénhidrátok | 28.7 g |
| Cukrok (összesen) | 0.1 g |
| Természetes | 0.1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 0.4 g |
| Vízoldható | 0.1 g |
| Vízoldhatatlan | 0.3 g |
| Fehérje | 2.4 g |
| Zsír | 0.2 g |
| Telített | 0.05 g |
| Telítetlen | 0.1 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Energiaforrás
- Magas glikémiás index
- Alacsony rosttartalom
- Alacsony mikrotápanyag-sűrűség
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Japonica rizs glikémiás indexe?
Japonica rizs glikémiás indexe: 80 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 23.
Megfelelő-e a Japonica rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Japonica rizs magas glikémiás indexű (80), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a Japonica rizs a vércukorra?
Japonica rizs glikémiás terhelése 100g-onként 23, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Japonica rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
