szezámos sushi
Közepes GI
GL 21 / 100 g
- egészséges zsírokat tartalmaz a szezámmagból
- mérsékelt glikémiás terhelés
szezámos sushi glikémiás indexe: 65 (Közepes).
2026. aug. 17. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs drasztikusan, 21-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, jelentősen mérsékelve az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 9 / 100 g A quinoaalapú sushi tekercsre való váltás több mint felére csökkenti a glikémiás terhelést, ami stabilabb energiafelszabadulást biztosít a hagyományos fehér rizses sushihoz képest.
Lazacos és quinoás kézi tekercs - fekete sushi tekercsGL 17 / 100 g A fekete rizs glikémiás indexe és glikémiás terhelése alacsonyabb, mint a hagyományos sushi rizsé, így valamivel kedvezőbb vércukorválaszt biztosít, miközben megőrzi a sushi élményét.
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
szezámos sushi a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 180 kcal |
| Szénhidrátok | 32 g |
| Cukrok (összesen) | 2.2 g |
| Természetes | 2.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.8 g |
| Vízoldható | 0.6 g |
| Vízoldhatatlan | 1.2 g |
| Fehérje | 5 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 2.8 g |
| Nátrium | 380 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- egészséges zsírokat tartalmaz a szezámmagból
- fehérjét biztosít
- rostforrás
- mérsékelt glikémiás terhelés
- finomított rizst tartalmaz
- mérsékelt nátriumtartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a szezámos sushi glikémiás indexe?
szezámos sushi glikémiás indexe: 65 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 21.
Megfelelő-e a szezámos sushi inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
szezámos sushi közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Hogyan hat a szezámos sushi a vércukorra?
szezámos sushi glikémiás terhelése 100g-onként 21, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) szezámos sushi adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
