Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Cukormentes tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Fokhagymás rizs Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gazdag tészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
gluténmentes és laktózmentes pizza Magas GI 70 GL 24 / 100 g 3/10 gluténmentes palacsinta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Gluténmentes penne rigate Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 gofritészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 ketchupos rizs Magas GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Kovászos tönkölykenyér szelet Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 mini pizza Magas GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 pirított többgabonás kenyér Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Sörös tészta Magas GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 sötét rozskenyér Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Sült teljes zabkeksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű bagett Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű búzalisztes wonton tészta Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű crumpet Közepes GI 65 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű emésztési keksz Alacsony GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű focaccia Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű liszt cső Alacsony GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű pizza tészta Közepes GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 Tökös mantou Közepes GI 65 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Tönköly kenyér kovászos Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
tönkölykenyér Alacsony GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Klasszikus gnocchi Közepes GI 68 GL 24.4 / 100 g 3/10 
Klasszikus leveles tészta Közepes GI 57 GL 24.4 / 100 g 2/10 Quinoa granola fahéjjal és diófélékkel Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
Zab- és lenmaghéj kéreg Alacsony GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
12 gabonás pirítós Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Árpa- és tönkölykenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 burek tészta Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 búzás lepénykenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
Chialiszt kenyér Közepes GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Crumpet Közepes GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Csípős mézes pizzaszelet Magas GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 csíráztatott gabonafélék Alacsony GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 Csíráztatott rozs Alacsony GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
Gőzölt rizskása Magas GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 gőzölt rizstekercs Magas GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Jázmin rizs Magas GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 káposztás kelt tészta Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Krumplis szendvics Magas GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
Magas fehérjetartalmú fusilli tészta Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 Magvas zabkeksz Alacsony GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 manióka arepa Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Palacsintatészta Magas GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Puha tortilla Alacsony GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 rozsos banánkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Sajtos focaccia Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Sajtos kenyér Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sajtos kifli Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 sajtos lepény Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Sajtos sütőporos keksz Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Sárgarépás wrap Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 sokmagvas bagett Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 sokmagvas pizzatészta Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Sült mini calzone Magas GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 sült pirozski burgonyás töltelékkel Magas GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Teljes kiőrlésű búzaliszt kéreg Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű laposkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű laposkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű muffin Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű perec Alacsony GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Teljes korpás gabonapehely Alacsony GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Teljes rozs Alacsony GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 tepertős pogácsa Közepes GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Tönköly-rozs wrap Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tönkölyös íróskenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Tortilla Alacsony GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Tortilla Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 tramezzini szendvics Magas GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 
Zab lapkenyér Közepes GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 Zöld tönköly Alacsony GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Zsemlegombóc Magas GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Acélvágott zabpehely és chia magok Alacsony GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
árpa dara Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 7/10 
Barna bagett Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Búzatortilla Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 3/10 Csicseriborsó makaróni nyers Alacsony GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 gőzölt kukoricalisztes zsemle Közepes GI 68 GL 26 / 100 g 6/10 
Gyöngy kuszkusz Magas GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 kovászos hagymás kenyér Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Liszt tortilla Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 4/10 magas fehérjetartalmú granola Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 5/10 
Margherita pizza Magas GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 mogyoróvajas szendvics Közepes GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
Nápolyi pizza Magas GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Norvég kenyér Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Pörkölt árpa por Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 Puttu Magas GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 rozsos muffin Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Sajtos keksz Közepes GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 Sós sütemény Közepes GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Teff Alacsony GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 teljes kiőrlésű durum búzakenyér Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű hot dog zsemle Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű lapos kenyér (roti/chapati) Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű roti Alacsony GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 Teljes kiőrlésű tönkölybúzaliszt tészta Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
