sötét rozskenyér
GI 50 · AlacsonyGL 24 / 100 g7/10
Alacsony GI
50 GI
GL 24 / 100 g
Logi pontszám 7/10
- magas rosttartalom
- mérsékelt nátriumtartalom
sötét rozskenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony).
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér jelentősen alacsonyabb glikémiás terheléssel (16 vs. 24) és alacsonyabb glikémiás indexszel rendelkezik, ami lassabb, stabilabb vércukorszint-választ eredményez.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g A chiamagos kenyér sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést (14 vs. 24) biztosít, ami a sötét rozskenyérhez képest segít minimalizálni az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
Chia magos kenyér - GL 14 / 100 g A lenmagos kenyér egy rostban gazdag alternatíva alacsonyabb glikémiás terheléssel (14 vs. 24), ami támogatja a jobb glikémiás kontrollt.
lenmagos kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
sötét rozskenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
250
Kalória
48 g
Szénhidrátok
7.5 g
Fehérje
3.3 g
Zsír
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 48 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 7.5 g |
| Zsír | 3.3 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.9 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
65%
Erősen feldolgozott
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- alacsonyabb glikémiás index, mint a fehér kenyér
- teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz
- mérsékelt nátriumtartalom
- feldolgozott gabonatermék
- hozzáadott cukrot tartalmaz
Receptek ezzel: sötét rozskenyér
Gyakran ismételt kérdések
Mi a sötét rozskenyér glikémiás indexe?
sötét rozskenyér glikémiás indexe: 50 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 24.
Megfelelő-e a sötét rozskenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
sötét rozskenyér alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a sötét rozskenyér a vércukorra?
sötét rozskenyér glikémiás terhelése 100g-onként 24, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) sötét rozskenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
