Gabonák
1737 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Teljes kiőrlésű zabkeksz (alacsony cukortartalmú) Alacsony GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
Teljes rozs szemek Alacsony GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
Tempura tészta Magas GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Tönkölybúza pizzatészta Alacsony GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
tönkölybúza tortilla Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Tönkölybúza tortilla Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Vörösáfonyás rozskenyér Közepes GI 55 GL 26 / 100 g 5.5/10 
Zabkenyér Közepes GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 quinoa baguette Közepes GI 58 GL 26.1 / 100 g 6.5/10 
Fiber One eredeti gabonapehely Alacsony GI 33 GL 26.4 / 100 g 8/10 
Teljes kiőrlésű kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 26.5 / 100 g 7/10 
Kovászos kenyér Alacsony GI 54 GL 26.8 / 100 g 6/10 Bio teljes kiőrlésű gabona- és magkeverék Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 8/10 
Eggo gofri Magas GI 76 GL 27 / 100 g 2/10 
Fehérje pizza keksz Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Fehérjés bagel Közepes GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 
Kovászos zsömle Alacsony GI 54 GL 27 / 100 g 6/10 
Kukoricakenyér tökmaggal és napraforgómaggal Közepes GI 65 GL 27 / 100 g 5/10 Magas rosttartalmú ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 mandulás keksz Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 5/10 
Müzli Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 4/10 
Pão de Queijo Magas GI 70 GL 27 / 100 g 4/10 pizzás zsemle Magas GI 70 GL 27 / 100 g 3/10 rizsgolyók Magas GI 75 GL 27 / 100 g 4/10 
rozsos zsemle Közepes GI 58 GL 27 / 100 g 6/10 
Spenótos tortilla Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 4/10 Szentjánoskenyér-kétszersült Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű fahéjas csiga Közepes GI 55 GL 27 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű linguine Alacsony GI 37 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű müzli dióval és fagyasztva szárított cseresznyével Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 7.5/10 
Tészta Közepes GI 60 GL 27 / 100 g 3/10 
tönkölybúza Alacsony GI 40 GL 27 / 100 g 7/10 zabcsíra Közepes GI 55 GL 27 / 100 g 8/10 Zabgolyók Alacsony GI 45 GL 27 / 100 g 6.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Közepes GI 65 GL 27 / 100 g 4/10 Aszalt gyümölcsös-magvas kenyér Közepes GI 55 GL 27.5 / 100 g 5/10 lenmagos kétszersült Alacsony GI 50 GL 27.5 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű rozskenyér Közepes GI 65 GL 27.6 / 100 g 7/10 
Teljes rozskenyér Közepes GI 58 GL 27.7 / 100 g 7/10 
Freekeh (pirított zöld búza) Alacsony GI 43 GL 27.9 / 100 g 8/10 angol muffin mogyoróvajjal és lekvárral Közepes GI 65 GL 28 / 100 g 3/10 appam Magas GI 75 GL 28 / 100 g 4/10 
Barna pirítós Közepes GI 65 GL 28 / 100 g 6/10 Dehydrated rye sourdough Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Farro Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 
Fokhagymás kenyér Magas GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 Fűszeres bagett Magas GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 
Gombóc tészta Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 3/10 
Gyoza tészta Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 4/10 
Kovászos pizza tészta Alacsony GI 54 GL 28 / 100 g 5/10 lótuszmagkrém Alacsony GI 40 GL 28 / 100 g 7/10 Lúgosító kása Alacsony GI 45 GL 28 / 100 g 7.5/10 magas fehérjetartalmú szójás gyümölcsös müzli Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 
Paleo sütőliszt keverék Alacsony GI 50 GL 28 / 100 g 6/10 Paratha Közepes GI 62 GL 28 / 100 g 4/10 
Pittu Magas GI 70 GL 28 / 100 g 4.5/10 
Pörkölt búzacsíra Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 
Rozsliszt 2000-es típus Alacsony GI 45 GL 28 / 100 g 7/10 rozsos bagett Közepes GI 58 GL 28 / 100 g 6/10 Sajtos kifli Magas GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Sajtos naan Magas GI 70 GL 28 / 100 g 3/10 
Sajtos tekercs Magas GI 70 GL 28 / 100 g 2/10 sajtos zsemle Magas GI 70 GL 28 / 100 g 4/10 
Sushi rizs Magas GI 85 GL 28 / 100 g 2/10 teljes kiőrlésű csokoládés kenyér Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 5/10 teljes kiőrlésű koulouri thessalonikis Közepes GI 55 GL 28 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű pita kenyér Közepes GI 57 GL 28 / 100 g 6.5/10 Tönkölybúza kenyér Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 6/10 tönkölylisztes focaccia Közepes GI 60 GL 28 / 100 g 5/10 
Kroaszán Közepes GI 67 GL 28.4 / 100 g 2/10 
Gluténmentes tészta Magas GI 76 GL 28.9 / 100 g 4/10 acélvágott zab Alacsony GI 52 GL 28.9 / 100 g 7.5/10 Árpás ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Bio müzli gabona Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Cheesecake Factory barna kenyér Közepes GI 55 GL 29 / 100 g 4/10 coxinha tészta Magas GI 75 GL 29 / 100 g 4/10 
Fehérjés palacsintapor Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Gabona wrap Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Gluténmentes palacsinta Magas GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 Gluténmentes teljes kiőrlésű pita Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Gombóctészta Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 gőzgombóc Magas GI 70 GL 29 / 100 g 4/10 
Kovászos muffin Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Kukoricás és napraforgós kenyér Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 
Lasagne tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7.5/10 leveles tészta golyók Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 2/10 
Mary's Gone Crackers 7-fűszeres kréker Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Masa tészta Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 Müzli étcsokoládéval Alacsony GI 50 GL 29 / 100 g 4/10 Olívás focaccia Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 4/10 pitealap Közepes GI 60 GL 29 / 100 g 4/10 
Quinoa kenyér szelet Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 rozstészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 Sajtos lángos Magas GI 75 GL 29 / 100 g 3/10 sütőtökös kenyér Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű fusilli Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű hamburgerzsemle Közepes GI 65 GL 29 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű rozstészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
Többmagvas ropogós kenyér Alacsony GI 45 GL 29 / 100 g 7/10 
