Paratha
Közepes GI
GL 28 / 100 g
- Energiát biztosít az összetett szénhidrátokból
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Paratha glikémiás indexe: 62 (Közepes).
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g With a GI of 10 and GL of 1, this is a significantly lower-glycemic alternative that maintains the utility of a wrap or flatbread.
Lenmagos wrap - GL 1 / 100 g This nut-based roti offers a much lower glycemic impact (GI 15, GL 1) compared to the traditional wheat-based paratha.
Mandulalisztből készült roti - GL 2 / 100 g Swapping to this vegetable-based flatbread drastically reduces the glycemic load from 28 to 2, helping to prevent sharp blood sugar spikes.
Karfiol lapkenyér - GL 16 / 100 g Sprouted grains are easier to digest and have a lower GI (36) and GL (16) than standard paratha, making them a more stable choice for blood sugar management.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
Paratha formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Paratha a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 300 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3 g |
| Vízoldható | 0.9 g |
| Vízoldhatatlan | 2.1 g |
| Fehérje | 7 g |
| Zsír | 10 g |
| Telített | 3 g |
| Telítetlen | 7 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Energiát biztosít az összetett szénhidrátokból
- Tartalmaz némi fehérjét
- Élelmirost-forrás
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Finomított lisztet és hozzáadott zsiradékot tartalmaz
- Magas nátriumtartalom
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Paratha glikémiás indexe?
Paratha glikémiás indexe: 62 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 28.
Megfelelő-e a Paratha inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Paratha közepes glikémiás indexű (62). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos wrap.
Melyik Paratha forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Paratha formák közül a(z) Spenótos és karfiolos laposkenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 15.4).
Nézd meg a(z) Paratha adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
