Sushi rizs

GI 85 · MagasGL 52.1 / csésze2/10

Magas GI

85 GI

GL 52.1 / csésze (186 g) · GL 28 / 100 g

Logi pontszám 2/10

Alacsony zsírtartalom
Nagyon magas glikémiás index (85)

Sushi rizs glikémiás indexe: 85 (Magas). Egy csésze (186 g) glikémiás terhelése: 52.1.

Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #168882 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

finomra vágott karfiol (karfiol rizs)
GL 1 / 100 g Rendkívül alacsony szénhidráttartalom és glikémiás hatás, így ideális az inzulinrezisztencia kezelésére.
Főtt quinoa
GL 11 / 100 g Jelentősen magasabb rost- és fehérjetartalmat biztosít, ami a fehér rizshez képest lassítja a glükóz felszívódását.
Fekete rizs
GL 31.5 / 100 g Több rostot és antioxidánst tartalmaz, mint a fehér sushirizs, ami alacsonyabb glikémiás választ eredményez.

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Sushi rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Adagok

Adag	Gramm	GL
1 csésze	186 g	52.1

Tápértékek (100g-onként)

150

Kalória

33 g

Szénhidrátok

2.5 g

Fehérje

0.2 g

Zsír

100g-onként

Kalória	150 kcal
Szénhidrátok	33 g
Cukrok (összesen)	2.5 g
Természetes	0.5 g
Hozzáadott	2 g
Rost	0.4 g
Vízoldható	0.1 g
Vízoldhatatlan	0.3 g
Fehérje	2.5 g
Zsír	0.2 g
Telített	0.05 g
Telítetlen	0.05 g
Nátrium	350 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Alacsony zsírtartalom
Alacsony telítettzsírsav-tartalom
Nagyon magas glikémiás index (85)
Magas glikémiás terhelés (28)
Elhanyagolható rosttartalom

Allergének

Nincs feltüntetve EU-14 allergén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Sushi rizs glikémiás indexe?

Sushi rizs glikémiás indexe: 85 (Magas). Egy csésze (186 g) glikémiás terhelése: 52.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 28.

Megfelelő-e a Sushi rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Sushi rizs magas glikémiás indexű (85), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).

Hogyan hat a Sushi rizs a vércukorra?

Sushi rizs glikémiás terhelése 100g-onként 28, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) Sushi rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.