zabcsíra
Közepes GI
GL 27 / 100 g
- magas rosttartalom
- mérsékelt glikémiás terhelés
zabcsíra glikémiás indexe: 55 (Közepes).
2026. júl. 15. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A mandulaliszt sokkal alacsonyabb glikémiás terhelést biztosít (1 a 27-tel szemben), és egy sokoldalú, alacsony szénhidráttartalmú alternatíva sütéshez vagy sűrítéshez, amely nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet.
Mandulaliszt - GL 1 / 100 g A chia mag jelentősen alacsonyabb glikémiás hatással bír (GL 1 a 27-tel szemben), rosttal és egészséges zsírokkal gazdagítja az ételeket, segítve a vércukorszint stabilizálását.
Chiamag - GL 2.9 / 100 g A lenmag sokkal alacsonyabb glikémiás terhelésű (2,9 a 27-tel szemben), és esszenciális omega-3 zsírsavakat biztosít, így szívbarát és vércukorbarát kiegészítője a kásáknak vagy a pékáruknak.
Lenmag
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
zabcsíra a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 360 kcal |
| Szénhidrátok | 49 g |
| Cukrok (összesen) | 1.2 g |
| Természetes | 1.2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 13 g |
| Vízoldható | 4.5 g |
| Vízoldhatatlan | 8.5 g |
| Fehérje | 17 g |
| Zsír | 9 g |
| Telített | 1.7 g |
| Telítetlen | 7.3 g |
| Nátrium | 3 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- magas rosttartalom
- fehérjében gazdag
- egészséges zsírokat tartalmaz
- mérsékelt glikémiás terhelés
- némi telített zsírt tartalmaz
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a zabcsíra glikémiás indexe?
zabcsíra glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 27.
Megfelelő-e a zabcsíra inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
zabcsíra közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Hogyan hat a zabcsíra a vércukorra?
zabcsíra glikémiás terhelése 100g-onként 27, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) zabcsíra adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
