Chiamag
Alacsony GI
GL 0.1 / csésze (170 g) · GL 0.1 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás index: kb. 1 100 g-onként
- Energiadús: kb. 486 kcal 100 g-onként, főként zsírból
Chiamag glikémiás indexe: 1 (Alacsony). Egy csésze (170 g) glikémiás terhelése: 0.1.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.9 / 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Lenmag - GL 0.5 / 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Kender mag - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Tökmag
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Chiamag a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 486 kcal |
| Szénhidrátok | 42.1 g |
| Cukrok (összesen) | 0 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 34.4 g |
| Vízoldható | 10 g |
| Vízoldhatatlan | 24.4 g |
| Fehérje | 16.5 g |
| Zsír | 30.7 g |
| Telített | 3.3 g |
| Telítetlen | 27.4 g |
| Nátrium | 16 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás index: kb. 1 100 g-onként
- Körülbelül 34 g rost 100 g-onként; egy evőkanál (kb. 11 g) majdnem 4 g-ot tartalmaz
- Körülbelül 18 g növényi omega-3 (ALA) 100 g-onként
- Energiadús: kb. 486 kcal 100 g-onként, főként zsírból
- A chia omega-3 zsírsav ALA, növényi forma; csak kis része alakul át EPA és DHA-vá
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Chiamag
-
Açaí reggelizőtál, alacsony glikémiás változat 10 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű chiapuding áfonyával 5 perc · 3 összetevő · könnyű -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 perc · 7 összetevő · könnyű -
Vércukorbarát étcsokoládés ünnepi torta 42 perc · 17 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű, gabonamentes meleg kása 5 perc · 12 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű kender- és chiamagos éjszakai reggeli tál 245 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű Bircher müzli reszelt almával és dióval 250 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű Rote Grütze túróval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Matcha éjszakai zabkása 370 perc · 8 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Chiamag glikémiás indexe?
Chiamag glikémiás indexe: 1 (Alacsony). Egy csésze (170 g) glikémiás terhelése: 0.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.1.
Megfelelő-e a Chiamag inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Chiamag alacsony glikémiás indexű (1), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Chiamag a vércukorra?
Chiamag glikémiás terhelése 100g-onként 0.1, ami minimális hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Chiamag adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
