Tökmag
Alacsony GI
GL 0.6 / csésze (129 g) · GL 0.5 / 100 g
- Magas fehérjetartalom: kb. 30 g/100 g
- Energiasűrű: kb. 559 kcal/100 g, kb. 160 kcal egy 28 g-os marékban
Tökmag glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy csésze (129 g) glikémiás terhelése: 0.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170556 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 4 / 100 g The closest swap for salads, bread and snacking, usually cheaper, with about 21 g of protein per 100 g.
napraforgómag - GL 0.5 / 100 g Hulled hemp seeds match pumpkin seeds on protein (about 32 g per 100 g) and top salads, yoghurt and porridge the same way.
Kender mag - GL 2.9 / 100 g Flaxseeds fit bread, muesli and yoghurt, with far more fibre (about 27 g per 100 g) and plant omega-3.
Lenmag - GL 1.4 / 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with twice the fibre (12.5 g per 100 g).
Mandula
Tökmag formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tökmag a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 8 g | 0 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 0.1 |
| 1 cup, kernels | 129 g | 0.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 559 kcal |
| Szénhidrátok | 10.7 g |
| Cukrok (összesen) | 1.4 g |
| Természetes | 1.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.2 g |
| Vízoldhatatlan | 4.8 g |
| Fehérje | 30 g |
| Zsír | 49 g |
| Telített | 8.7 g |
| Telítetlen | 37 g |
| Nátrium | 7 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas fehérjetartalom: kb. 30 g/100 g
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés: kb. 1/100 g
- Magnéziumban gazdag: kb. 590 mg/100 g, kb. 170 mg egy 28 g-os marékban
- Energiasűrű: kb. 559 kcal/100 g, kb. 160 kcal egy 28 g-os marékban
- A sózott, pörkölt változatok sok nátriumot tartalmaznak; a natúr magvakban szinte semmi sincs
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Receptek ezzel: Tökmag
-
Alacsony glikémiás Green Goddess power saláta 45 perc · 9 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás házi diákcsemege 2 perc · 4 összetevő · könnyű -
Pirított tökmag 14 perc · 1 összetevő · könnyű -
Túró lenmagolajjal, metélőhagymával és retekkel 13 perc · 7 összetevő · közepes -
Rödkålssallad (Svéd vöröskáposzta saláta almával és magvakkal) 15 perc · 9 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás sült karfiol nemzetközi fűszerezéssel 40 perc · 16 összetevő · könnyű -
Sült sütőtökös árpasaláta balzsamecetes öntettel 45 perc · 14 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű tonhalas-avokádós saláta 5 perc · 9 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tökmag glikémiás indexe?
Tökmag glikémiás indexe: 10 (Alacsony). Egy csésze (129 g) glikémiás terhelése: 0.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 0.5.
Megfelelő-e a Tökmag inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tökmag alacsony glikémiás indexű (10), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Tökmag forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Tökmag glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Tökmag forma közül (100 g-ban 0.5).
Nézd meg a(z) Tökmag adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
