Mandula
Alacsony GI
GL 3 / csésze (92 g) · GL 3.2 / 100 g
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Magas kalóriasűrűség
Mandula glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy csésze (92 g) glikémiás terhelése: 3.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Mandula formái
- Blue Diamond mandula (pörkölt, enyhén sózott)GI 15 · GL 1 / 100 g márka: blue_diamond
- Füstölt mandulaGI 15 · GL 1 / 100 g roastedsmoked
- GI 5 · GL 1 / 100 g crushed
Mandulaliszt - GI 15 · GL 1.8 / 100 g high protein
Mandulafehérje - GI 15 · GL 1.9 / 100 g blanched
Blansírozott mandula - GI 15 · GL 2 / 100 g cocoa dusted
Keserű kakaóporral bevont mandula - GI 15 · GL 2.4 / 100 g roastedchocolate
Pörkölt mandula cukrozatlan kakaóporral
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mandula a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 579 kcal |
| Szénhidrátok | 21.6 g |
| Cukrok (összesen) | 4.4 g |
| Természetes | 4.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 12.5 g |
| Vízoldható | 3.75 g |
| Vízoldhatatlan | 8.75 g |
| Fehérje | 21.2 g |
| Zsír | 49.9 g |
| Telített | 3.8 g |
| Telítetlen | 43.8 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés
- Kiváló fehérje- és rostforrás
- Magas kalóriasűrűség
- Omega-6 zsírsavprofil
Allergének
Receptek ezzel: Mandula
-
Alacsony glikémiás sárgabarackos-mandulás morzsasüti 35 perc · 6 összetevő · könnyű -
Fahéjas sült alma meggyes-mandulás töltelékkel (alacsony glikémiás indexű, cukormentes édesítővel) 70 perc · 11 összetevő · könnyű -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű gyümölcsös-magvas energiaszelet 185 perc · 10 összetevő · közepes -
Görög joghurt eperrel és mandulával 3 perc · 3 összetevő · könnyű -
Mediterrán zöldbab-saláta pirított mandulával és fetával 35 perc · 13 összetevő · könnyű -
Ropogós mandulás zöldbab citrommal és fokhagymával 20 perc · 8 összetevő · könnyű -
Egy marék mandula 1 perc · 1 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás házi diákcsemege 2 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű Rote Grütze túróval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű müzliszelet 40 perc · 12 összetevő · könnyű -
Vágott zabkása áfonyával és mandulával 23 perc · 4 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mandula glikémiás indexe?
Mandula glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy csésze (92 g) glikémiás terhelése: 3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 3.2.
Megfelelő-e a Mandula inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mandula alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mandula forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Mandula formák közül a(z) Blue Diamond mandula (pörkölt, enyhén sózott) glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).
Nézd meg a(z) Mandula adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
