Mandula
Alacsony GI
GL 0 / darab (1 g) · GL 1.4 / 100 g
- Körülbelül 21 g fehérje és 12,5 g rost 100 grammonként.
- Energiasűrű: 579 kcal/100 g, így egy 30 g-os maroknyi adag körülbelül 175 kcal.
Mandula glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170567 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.1 / 100 g A tree nut for the same snacking and baking uses, with the most plant omega-3 (ALA) of common nuts.
Dió - GL 1.1 / 100 g Similar crunch and nutty flavour for snacks, muesli and baking, with a similarly low glycemic load.
Mogyoró - GL 4.2 / 100 g A handful-sized snack nut with a little fewer calories per 100 g than almonds.
Pisztácia - GL 0.5 / 100 g A nut-free option for salads, muesli and snacking, with more protein and magnesium per 100 g.
Tökmag
Mandula formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mandula a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 almond | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, sliced | 6 g | 0.1 |
| 1 oz (23 almonds) | 28 g | 0.4 |
| 1 cup, sliced | 92 g | 1.3 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 1.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 2 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 579 kcal |
| Szénhidrátok | 21.6 g |
| Cukrok (összesen) | 4.4 g |
| Természetes | 4.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 12.5 g |
| Vízoldható | 3.75 g |
| Vízoldhatatlan | 8.75 g |
| Fehérje | 21.2 g |
| Zsír | 49.9 g |
| Telített | 3.8 g |
| Telítetlen | 43.8 g |
| Nátrium | 1 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 21 g fehérje és 12,5 g rost 100 grammonként.
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 3/100 g.
- Gazdag E-vitaminban és magnéziumban: 100 g fedezi az E-vitamin napi ajánlott bevitelének több mint 100%-át.
- Energiasűrű: 579 kcal/100 g, így egy 30 g-os maroknyi adag körülbelül 175 kcal.
- Fán termő csonthéjas, az egyik gyakori élelmiszer-allergén.
- A sózott, füstölt és csokoládéval bevont változatok nátriumot vagy cukrot tartalmaznak.
Allergének
Receptek ezzel: Mandula
-
Alacsony glikémiás sárgabarackos-mandulás morzsasüti 35 perc · 6 összetevő · könnyű -
Fahéjas sült alma meggyes-mandulás töltelékkel (alacsony glikémiás indexű, cukormentes édesítővel) 70 perc · 11 összetevő · könnyű -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 perc · 7 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű gyümölcsös-magvas energiaszelet 185 perc · 10 összetevő · közepes -
Görög joghurt eperrel és mandulával 3 perc · 3 összetevő · könnyű -
Mediterrán zöldbab-saláta pirított mandulával és fetával 35 perc · 13 összetevő · könnyű -
Ropogós mandulás zöldbab citrommal és fokhagymával 20 perc · 8 összetevő · könnyű -
Egy marék mandula 1 perc · 1 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás házi diákcsemege 2 perc · 4 összetevő · könnyű -
Alacsony GI-jű Rote Grütze túróval 20 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű müzliszelet 40 perc · 12 összetevő · könnyű -
Vágott zabkása áfonyával és mandulával 23 perc · 4 összetevő · könnyű
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mandula glikémiás indexe?
Mandula glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.4.
Megfelelő-e a Mandula inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mandula alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mandula forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Mandula glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Mandula forma közül (100 g-ban 1.4).
Nézd meg a(z) Mandula adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
