Dió
Alacsony GI
GL 0.6 / csésze (28 g) · GL 2.1 / 100 g
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Magas kalóriasűrűség
Dió glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy csésze (28 g) glikémiás terhelése: 0.6.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170187 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Dió formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Dió a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, in shell, edible yield (7 nuts) | 28 g | 0.6 |
| 1 cup, ground | 80 g | 1.6 |
| 1 cup, shelled (50 halves) | 100 g | 2.1 |
| 1 cup, chopped | 117 g | 2.4 |
| 1 cup, pieces or chips | 120 g | 2.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 654 kcal |
| Szénhidrátok | 13.7 g |
| Cukrok (összesen) | 2.6 g |
| Természetes | 2.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6.7 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 4.7 g |
| Fehérje | 15.2 g |
| Zsír | 65.2 g |
| Telített | 6.1 g |
| Telítetlen | 57 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Rendkívül alacsony glikémiás terhelés
- Gazdag egészséges telítetlen zsírokban
- Jó növényi fehérje- és rostforrás
- Magas kalóriasűrűség
- Túlfogyasztás kockázata
Allergének
Receptek ezzel: Dió
-
Açaí reggelizőtál, alacsony glikémiás változat 10 perc · 11 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás túrótál friss eperrel és dióval 3 perc · 3 összetevő · könnyű -
Egy marék dió 1 perc · 1 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás vadrizses tál sült gyökérzöldségekkel és fűszeres csirkemellel 75 perc · 15 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás házi diákcsemege 2 perc · 4 összetevő · könnyű -
Kuku Sabzi (Perzsa zöldfűszeres lepény dióval és borbolyával) 35 perc · 11 összetevő · haladó -
Alacsony GI-jű Bircher müzli reszelt almával és dióval 250 perc · 8 összetevő · közepes -
Alacsony GI-jű sült alma diós-fahéjas töltelékkel 45 perc · 10 összetevő · közepes -
Mast-o Khiar (Perzsa joghurt uborkával és fűszerekkel) 10 perc · 8 összetevő · könnyű -
Mediterrán grillezett halloumi saláta gránátalmával és dióval 25 perc · 11 összetevő · könnyű -
Muhammara (Sült piros paprika és diós mártogatós) 13 perc · 8 összetevő · közepes -
Mediterrán quinoával és dióval töltött kaliforniai paprika 45 perc · 13 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Dió glikémiás indexe?
Dió glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy csésze (28 g) glikémiás terhelése: 0.6; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 2.1.
Megfelelő-e a Dió inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Dió alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Dió forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Dió glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Dió forma közül (100 g-ban 2.1).
Nézd meg a(z) Dió adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
