Mogyoró
Alacsony GI
GL 0 / darab (1 g) · GL 1.1 / 100 g
- Gazdag E-vitaminban: kb. 15 mg/100 g, ami több, mint az EU napi referenciaértéke (12 mg).
- Energiasűrű: 628 kcal/100 g, így egy 30 grammos maréknyi kb. 190 kcal.
Mogyoró glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170581 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1.4 / 100 g A nut for snacking and baking with more protein (21 g per 100 g) and fewer calories than hazelnuts.
Mandula - GL 1.1 / 100 g A nut for baking, salads and porridge, rich in plant omega-3 fat (ALA) and very low in glycemic load.
Dió - GL 1 / 100 g A buttery nut for desserts and granola with fewer carbohydrates (14 g per 100 g) than hazelnuts.
Pekándió - GL 0.5 / 100 g A crunchy topping for salads and porridge with twice the protein of hazelnuts; a seed, not a tree nut.
Tökmag
Mogyoró formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Mogyoró a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 hazelnut | 1 g | 0 |
| 1 tbsp, chopped | 7 g | 0.1 |
| 1 oz (about 21 hazelnuts) | 28 g | 0.3 |
| 1 cup, ground | 75 g | 0.8 |
| 1 cup, chopped | 115 g | 1.2 |
| 1 cup, whole | 135 g | 1.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 628 kcal |
| Szénhidrátok | 16.7 g |
| Cukrok (összesen) | 4.3 g |
| Természetes | 4.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 9.7 g |
| Vízoldható | 3 g |
| Vízoldhatatlan | 6.7 g |
| Fehérje | 15 g |
| Zsír | 60.8 g |
| Telített | 4.5 g |
| Telítetlen | 54 g |
| Nátrium | 0 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Gazdag E-vitaminban: kb. 15 mg/100 g, ami több, mint az EU napi referenciaértéke (12 mg).
- 9,7 g rostot és 15 g fehérjét tartalmaz 100 grammonként; a zsírtartalom nagy része egyszeresen telítetlen.
- Nagyon alacsony glikémiás terhelés: kb. 2,5/100 g.
- Energiasűrű: 628 kcal/100 g, így egy 30 grammos maréknyi kb. 190 kcal.
- Fán termő csonthéjas, az egyik gyakori élelmiszer-allergén.
- A mogyorókrémek más kategóriába tartoznak: főként cukrot és zsírt tartalmaznak, kevés mogyoróval.
Allergének
Receptek ezzel: Mogyoró
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Mogyoró glikémiás indexe?
Mogyoró glikémiás indexe: 15 (Alacsony). Egy darab (1 g) glikémiás terhelése: 0; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 1.1.
Megfelelő-e a Mogyoró inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Mogyoró alacsony glikémiás indexű (15), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Mogyoró forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Mogyoró glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Mogyoró forma közül (100 g-ban 1.1).
Nézd meg a(z) Mogyoró adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
