napraforgómag
Alacsony GI
GL 1.8 / csésze (46 g) · GL 4 / 100 g
- Kb. 21 g fehérje és 8,6 g rost 100 grammonként
- Energia dús: kb. 584 kcal/100 g, kb. 165 kcal egy 28 g-os marékban
napraforgómag glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy csésze (46 g) glikémiás terhelése: 1.8.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #170562 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 0.5 / 100 g The closest swap for salads, bread and snacking: pumpkin seeds have more protein (30 g per 100 g) and fewer carbs.
Tökmag - GL 0.5 / 100 g Hulled hemp seeds sprinkle over salads, yoghurt and porridge the same way, with about 32 g of protein per 100 g.
Kender mag - GL 2.9 / 100 g Flaxseeds work in bread, muesli and yoghurt like sunflower seeds, with about 27 g of fibre per 100 g and plant omega-3.
Lenmag - GL 1.4 / 100 g A crunchy snack handful of similar energy, with more fibre (12.5 g per 100 g) and vitamin E.
Mandula
napraforgómag formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
napraforgómag a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, kernels | 9 g | 0.4 |
| 1 oz / small handful, kernels | 28 g | 1.1 |
| 1 cup, with hulls, edible yield | 46 g | 1.8 |
| 1 cup, kernels | 140 g | 5.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 584 kcal |
| Szénhidrátok | 20 g |
| Cukrok (összesen) | 2.6 g |
| Természetes | 2.6 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 8.6 g |
| Vízoldható | 2.6 g |
| Vízoldhatatlan | 6 g |
| Fehérje | 21 g |
| Zsír | 51 g |
| Telített | 4.5 g |
| Telítetlen | 46.5 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kb. 21 g fehérje és 8,6 g rost 100 grammonként
- Alacsony glikémiás terhelés: kb. 7/100 g, kb. 2 egy 28 g-os marékban
- Gazdag E-vitaminban: kb. 35 mg/100 g
- Energia dús: kb. 584 kcal/100 g, kb. 165 kcal egy 28 g-os marékban
- A zsír nagy része omega-6 linolsav, szinte semmi omega-3-at nem tartalmaz
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a napraforgómag glikémiás indexe?
napraforgómag glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy csésze (46 g) glikémiás terhelése: 1.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 4.
Megfelelő-e a napraforgómag inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
napraforgómag alacsony glikémiás indexű (35), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik napraforgómag forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
napraforgómag glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes napraforgómag forma közül (100 g-ban 4).
Nézd meg a(z) napraforgómag adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
