Gabonák
1742 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Libanoni kenyér Közepes GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Multimagvas bagel fél Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Nixtamalizált kukoricatészta Közepes GI 69 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Olívás kenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4.5/10 
Pita Közepes GI 57 GL 31 / 100 g 5/10 
Pita kenyér Közepes GI 57 GL 31 / 100 g 3/10 
Rusztikus kenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 Slatina kenyér Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 sope tészta Magas GI 70 GL 31 / 100 g 5/10 
Sötét búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 Stroncatura tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű burgerzsemle Közepes GI 69 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű búza soba tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 
Teljes kiőrlésű penne tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű spagetti Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 6/10 teljes kiőrlésű tészta Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű tészta (orzo vagy stelline alakú) Alacsony GI 45 GL 31 / 100 g 7.5/10 Többgabonás pitakenyér Közepes GI 62 GL 31 / 100 g 6/10 tönköly naan Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 5/10 vegán péksütemény Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 2/10 
vegyes lisztből készült kenyérszelet Közepes GI 65 GL 31 / 100 g 4/10 
Zsebes kenyér Közepes GI 57 GL 31 / 100 g 4/10 
Fekete rizs Alacsony GI 42 GL 31.5 / 100 g 8/10 
100% hajdina tészta (soba) Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Arepa Magas GI 70 GL 32 / 100 g 5/10 
Bagett vajjal és fűszernövényekkel Magas GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 
Barna búzából készült tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Bio Kamut búzaliszt Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Croissant Magas GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Durum búza tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Durum búzadara Alacsony GI 44 GL 32 / 100 g 4/10 
Fokhagymás bagett Magas GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Friss kukoricatészta Magas GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 gőzölt kenyér Magas GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Hajdina fusilli Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
hajdinatészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Khorasan búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7.5/10 
Kovászos hamburgerzsemle Közepes GI 65 GL 32 / 100 g 5/10 Lúgos péksütemény Magas GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Lumpia tészta Magas GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 
madárnyelv magvak Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 5/10 
Pogácsa tészta Magas GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 pörkölt hajdinadara Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 ragacsos rizs Magas GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
Réteslap Közepes GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
Tandoori roti Közepes GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Teljes kiőrlésű rotini tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 Tenkasu Magas GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 töltött bagel falatkák Magas GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 
Tönköly tészta Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 6.5/10 
Tört búza Alacsony GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
12-magvas bagel Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 apró szemű zabpehely Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 Árpakétszersült Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 
B-vitaminos zabpehely Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7.5/10 BFree gluténmentes tortilla Magas GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
búzakenyér Magas GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Fehér kukoricatorta Magas GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 Finn Crisp (rozsos ropogós kenyér) Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Házi zabkúp minimális édesítőszerrel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 íróskenyér Magas GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Kovászos angol muffin Magas GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 Kraft Macaroni and Cheese Közepes GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
Magas fehérjetartalmú gabona Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 mézes búzakenyér Magas GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 olasz muhar Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Philadelphia magos ropogós Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 Pistáciás-málnás granola One Day More Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Puri Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Sárgarépás kenyér Közepes GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 Teljes kiőrlésű fresella Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű müzli aszalt gyümölcsökkel Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Teljes kiőrlésű rozs liszt keverék Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 teljes kiőrlésű tagliatelle Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Teljes kiőrlésű tönköly lasagne tészta Alacsony GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Teljes kiőrlésű tönkölyliszt tészta Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Three Wishes Cinnamon Cereal Közepes GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Tojásos tészta Közepes GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
7 gabonakeverék Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 Aszalt paradicsomos kenyér Magas GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Bao zsemle Magas GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 burgonyás kenyér Magas GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Csíráztatott tönköly Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 Ditalini Alacsony GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Empanada tészta Magas GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 fehér kenyér Magas GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Fehér tortilla Magas GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Focaccia Magas GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Four-Grain Mix Alacsony GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Gluténmentes leveles tészta Magas GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Gyümölcsös-magvas kenyér Közepes GI 65 GL 34 / 100 g 3/10 
Hovis kenyér Magas GI 75 GL 34 / 100 g 4.5/10 
Hush puppies Magas GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Íróval készült keksz Magas GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 Lángostészta Magas GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Lefse Magas GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 
Napraforgómagos zsemle Magas GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Pizza kenyér Magas GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti Közepes GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 
Rozmaringos parmezán kenyér Magas GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
