teljes kiőrlésű zsemle
Magas GI
GL 11.4 / darab (36 g) · GL 31.6 / 100 g
- Körülbelül 6 g rost 100 g-onként, majdnem kétszer annyi, mint egy fehér zsemlében.
- A teljes kiőrlésű liszt finomra őrölt, így a glikémiás indexe (74) közel áll a fehér zsemléhez (73).
teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe 74, magasabb, mint a sima Fehér zsemle (73). Egy darab (36 g) glikémiás terhelése: 11.4.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: Logi Nutrition Team (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott, ember által ellenőrzött) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Fehér zsemle formái
- GI 73 · GL 34.3 / 100 g
Fehér zsemle - GI 25 · GL 2 / 100 g low carb
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle - magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zsemleGI 25 · GL 2 / 100 g high proteinlow carb
- magas fehérjetartalmú zsemleGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 / 100 g multigrain
Zabpehely és magos zsemle - GI 75 · GL 34 / 100 g fried
Sült kenyértekercs - GI 75 · GL 37.9 / 100 g gluten free
Gluténmentes zsemle
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű zsemle a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 11.4 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 13.6 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 20.5 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 29.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 42.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 252 kcal |
| Szénhidrátok | 42.71 g |
| Cukrok (összesen) | 4.34 g |
| Természetes | 3.4 g |
| Hozzáadott | 0.95 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 1.8 g |
| Vízoldhatatlan | 4.2 g |
| Fehérje | 12.45 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.58 g |
| Telítetlen | 2.92 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Körülbelül 6 g rost 100 g-onként, majdnem kétszer annyi, mint egy fehér zsemlében.
- A teljes kiőrlésű liszt megőrzi a korpát és a csírát, ezért több magnéziumot és B-vitamint tartalmaz, mint a fehér liszt.
- A teljes kiőrlésű liszt finomra őrölt, így a glikémiás indexe (74) közel áll a fehér zsemléhez (73).
- Az alacsonyabb glikémiás index az egész, nem őrölt gabonát és magvakat tartalmazó zsemlékre jellemző: a többmagvas zsemlére.
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe: 74 (Magas). Egy darab (36 g) glikémiás terhelése: 11.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 31.6.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű zsemle magas glikémiás indexű (74). Inzulinrezisztencia esetén korlátozzuk a fogyasztást.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Alacsony szénhidráttartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
