teljes kiőrlésű zsemle
Alacsony GI
GL 7.9 / darab (36 g) · GL 22 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Hozzáadott nátriumot tartalmaz
teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (36 g) glikémiás terhelése: 7.9.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #172794 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 14 / 100 g A lenmagkenyér hasonló állagot és felhasználhatóságot kínál, mint a zsemle, miközben jelentősen, 22-ről 14-re csökkenti a glikémiás terhelést.
lenmagos kenyér - GL 1 / 100 g A karfiollepény egy népszerű, alacsony glikémiás indexű kenyérhelyettesítő, amely drasztikusan, 22-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést.
Sült karfiol korongok - GL 4 / 100 g A csíráztatott fekete lencse tápanyagban gazdag, rostban bővelkedő alapot biztosít az étkezéshez, ami sokkal alacsonyabb glikémiás hatást (GL 4) eredményez a búzazsemléhez képest.
Csíráztatott fekete lencse (főtt)
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
teljes kiőrlésű zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 4 g |
| Természetes | 3 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 4 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2.5 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás index
- Jó fehérjeforrás
- Hozzáadott nátriumot tartalmaz
- Mérsékelt feldolgozottsági szint
- Néhány hozzáadott cukrot tartalmaz
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe?
teljes kiőrlésű zsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony). Egy darab (36 g) glikémiás terhelése: 7.9; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 22.
Megfelelő-e a teljes kiőrlésű zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
teljes kiőrlésű zsemle alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a teljes kiőrlésű zsemle a vércukorra?
teljes kiőrlésű zsemle glikémiás terhelése 100g-onként 22, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
