Fehér zsemle
Magas GI
GL 14.8 / darab (38 g) · GL 39 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Fehér zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (38 g) glikémiás terhelése: 14.8.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 29.3 / 100 g Jelentősen alacsonyabb glikémiás válasz és magasabb rosttartalom a fehér kenyérhez képest.
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér - GL 16 / 100 g A csíráztatási folyamat növeli a tápanyagok biohasznosulását és csökkenti a glikémiás hatást a finomított fehér liszthez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 22 / 100 g Sűrű szerkezete és magas rosttartalma sokkal lassabb, stabilabb vércukorszint-emelkedést eredményez.
Pumpernickel kenyér
Fehér zsemle formái
- GI 45 · GL 17 / 100 g fitness
Fitness zsemle - GI 50 · GL 20 / 100 g brownwith seeds
Magvas barna kenyérgolyó - teljes kiőrlésű zsemleGI 50 · GL 21 / 100 g whole
- Diós tekercsGI 60 · GL 25 / 100 g walnut
- Tökmagos zsemleGI 65 · GL 29 / 100 g pumpkin seed
- Túrós zsemle csokoládédarabokkalGI 65 · GL 31 / 100 g chocolatequark
- GI 75 · GL 34 / 100 g fried
Sült kenyértekercs
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fehér zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 52 g |
| Cukrok (összesen) | 3 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 8.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Tartalmaz némi fehérjét
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Finomított fehér liszt alapú
- Alacsony rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fehér zsemle glikémiás indexe?
Fehér zsemle glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (38 g) glikémiás terhelése: 14.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 39.
Megfelelő-e a Fehér zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fehér zsemle magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Fitness zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 17).
Nézd meg a(z) Fehér zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
