Fehér zsemle
Magas GI
GL 13 / darab (38 g) · GL 34.3 / 100 g
- Kb. 9 g fehérje/100 g, a búzalisztből.
- Finomított fehér lisztből készült: GI kb. 73, glikémiás terhelés kb. 37/100 g.
Fehér zsemle glikémiás indexe: 73 (Magas). Egy darab (38 g) glikémiás terhelése: 13.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #172795 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 23 / 100 g A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
Zabpehely és magos zsemle - GL 27 / 100 g A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
rozsos zsemle - magas fehérjetartalmú zsemleGL 14 / 100 g A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- GL 2 / 100 g A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
Alacsony szénhidráttartalmú zsemle
Fehér zsemle formái
- GI 25 · GL 2 / 100 g low carb Alacsony szénhidráttartalmú zsemle
- magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú zsemleGI 25 · GL 2 / 100 g high proteinlow carb
- magas fehérjetartalmú zsemleGI 45 · GL 14 / 100 g high protein
- GI 53 · GL 23 / 100 g multigrain Zabpehely és magos zsemle
- GI 74 · GL 31.6 / 100 g whole
teljes kiőrlésű zsemle - GI 75 · GL 34 / 100 g fried
Sült kenyértekercs - GI 75 · GL 37.9 / 100 g gluten free
Gluténmentes zsemle
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fehér zsemle a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 277 kcal |
| Szénhidrátok | 50.2 g |
| Cukrok (összesen) | 0.31 g |
| Természetes | 0 g |
| Hozzáadott | 0.31 g |
| Rost | 3.2 g |
| Vízoldható | 1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.2 g |
| Fehérje | 8.6 g |
| Zsír | 4.3 g |
| Telített | 0.86 g |
| Telítetlen | 3.44 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Kb. 9 g fehérje/100 g, a búzalisztből.
- Alacsony zsírtartalom: kb. 4 g/100 g, ebből kevés a telített zsír.
- Finomított fehér lisztből készült: GI kb. 73, glikémiás terhelés kb. 37/100 g.
- Csak kb. 3 g rost/100 g.
- Kb. 570 mg nátrium/100 g (kb. 1,4 g só).
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fehér zsemle glikémiás indexe?
Fehér zsemle glikémiás indexe: 73 (Magas). Egy darab (38 g) glikémiás terhelése: 13; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 34.3.
Megfelelő-e a Fehér zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fehér zsemle magas glikémiás indexű (73), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Zabpehely és magos zsemle.
Melyik Fehér zsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér zsemle formák közül a(z) Alacsony szénhidráttartalmú zsemle glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 2).
Nézd meg a(z) Fehér zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
