rozsos zsemle
Közepes GI
GL 27 / 100 g
- mérsékelt rosttartalom
- mérsékelt nátriumtartalom
rozsos zsemle glikémiás indexe: 58 (Közepes).
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g Ezek a kekszek lényegesen alacsonyabb glikémiás hatással rendelkeznek (GI 10, GL 2) a rozsos zsemléhez képest, így sokkal jobb választást jelentenek a vércukorszint stabilitása érdekében.
Lenmagos keksz - GL 1 / 100 g A nagyon alacsony, 1-es GL-értékkel ezek a szeletek olyan növényi alapú alternatívát kínálnak, amely sokkal kisebb vércukorszint-emelkedést okoz, mint a rozsos zsemle.
Sült karfiol korongok - GL 14 / 100 g Ez a kenyér jelentősen csökkenti a glikémiás terhelést (GL 14 a 27-tel szemben), miközben kenyérszerű helyettesítőként szolgál az étkezéshez.
Chia magos kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
rozsos zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 230 kcal |
| Szénhidrátok | 46 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 4 g |
| Fehérje | 7.5 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 1.3 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- mérsékelt rosttartalom
- alacsonyabb glikémiás index, mint a fehér kenyérnél
- mérsékelt nátriumtartalom
- feldolgozott gabonatermék
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a rozsos zsemle glikémiás indexe?
rozsos zsemle glikémiás indexe: 58 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 27.
Megfelelő-e a rozsos zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
rozsos zsemle közepes glikémiás indexű (58). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos keksz.
Hogyan hat a rozsos zsemle a vércukorra?
rozsos zsemle glikémiás terhelése 100g-onként 27, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) rozsos zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
