Teljes kiőrlésű búzaliszt
Alacsony GI
GL 44.4 / csésze (120 g) · GL 37 / 100 g
- Jó élelmirost-forrás
- Magas glikémiás terhelés 100 grammonként
Teljes kiőrlésű búzaliszt glikémiás indexe 51, alacsonyabb, mint a sima Fehér búzaliszt (75). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 44.4.
2026. júl. 4. frissítve · Források: USDA FoodData Central #790085 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás terhelése, valamint gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a vércukorszint kezelésére.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g Rendkívül magas a rosttartalma, és a búzalisztekhez képest nagyon alacsony a glikémiás hatása.
Kókuszliszt - GL 4.5 / 100 g Kivételesen alacsony a nettó szénhidráttartalma és magas a fehérjetartalma, ami segít stabilizálni a vércukorszintet étkezés után.
Lupin liszt
Fehér búzaliszt formái
- GI 75 · GL 57 / 100 g
Fehér búzaliszt - Erjesztett búzalisztGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
csíráztatott búzaliszt - malátázott búzalisztGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Liszt lapos kenyér - Másodosztályú búzalisztGI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- Kultivált búzalisztGI 70 · GL 50 / 100 g cultured
- +2 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes kiőrlésű búzaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 teáskanál | 3 g | 0.9 |
| 1 evőkanál | 8 g | 2.8 |
| 1 csésze | 120 g | 44.4 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 72 g |
| Cukrok (összesen) | 0.4 g |
| Természetes | 0.4 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 10.7 g |
| Vízoldható | 3.2 g |
| Vízoldhatatlan | 7.5 g |
| Fehérje | 13 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Jó élelmirost-forrás
- Megfelelő mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Magas glikémiás terhelés 100 grammonként
- Glutént tartalmaz, amely gyulladást válthat ki
- Gyors vércukorszint-emelkedés a rosttartalom ellenére
Allergének
Receptek ezzel: Teljes kiőrlésű búzaliszt
-
Vércukorbarát banános-zabpelyhes palacsinta 25 perc · 14 összetevő · közepes -
Vércukorbarát túrós latkesz teljes kiőrlésű liszttel 25 perc · 6 összetevő · könnyű -
Teljes kiőrlésű fahéjas csiga almás mázzal (alacsonyabb glikémiás indexszel) 230 perc · 15 összetevő · haladó -
Alacsony glikémiás indexű őszibarackos morzsasüti teljes kiőrlésű tetővel 45 perc · 8 összetevő · könnyű -
Alacsony glikémiás indexű fűszeres sütőtökös-mogyorós kenyér 68 perc · 15 összetevő · közepes -
Vércukorbarát almás-áfonyás galette 100 perc · 11 összetevő · közepes -
Vércukorbarát tenger gyümölcsei gumbo (karfiolrizzsel vagy kis adag barna rizzsel tálalva) 75 perc · 16 összetevő · közepes -
Alacsony glikémiás indexű nyári csonthéjas gyümölcsös morzsasüti zabos-mandulás tetővel 65 perc · 13 összetevő · közepes -
Többmagvas, vércukorbarát palacsinta 70 perc · 10 összetevő · közepes
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes kiőrlésű búzaliszt glikémiás indexe?
Teljes kiőrlésű búzaliszt glikémiás indexe: 51 (Alacsony). Egy csésze (120 g) glikémiás terhelése: 44.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 37.
Megfelelő-e a Teljes kiőrlésű búzaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes kiőrlésű búzaliszt alacsony glikémiás indexű (51), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Fehér búzaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Teljes kiőrlésű búzaliszt glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Fehér búzaliszt forma közül (100 g-ban 37).
Nézd meg a(z) Teljes kiőrlésű búzaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
