Fehér búzaliszt
Magas GI
GL 78.1 / csésze (137 g) · GL 57 / 100 g
- Mérsékelt mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz
- Magas glikémiás terhelés és index
Fehér búzaliszt glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy csésze (137 g) glikémiás terhelése: 78.1.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #168896 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatása és magasabb az egészséges zsírtartalma a búzaliszthez képest.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g Nagyon magas a rosttartalma, ami drasztikusan lelassítja a glükóz felszívódását.
Kókuszliszt - GL 4.5 / 100 g Nagy mennyiségű fehérjét és rostot biztosít, minimális hatással a vércukorszintre.
Lupin liszt
Fehér búzaliszt formái
- Erjesztett búzalisztGI 55 · GL 37 / 100 g fermented
- GI 51 · GL 37 / 100 g whole
Teljes kiőrlésű búzaliszt - GI 55 · GL 39 / 100 g sprouted
csíráztatott búzaliszt - malátázott búzalisztGI 65 · GL 46 / 100 g malted
- GI 75 · GL 47 / 100 g rumali roti
Liszt lapos kenyér - Másodosztályú búzalisztGI 70 · GL 48 / 100 g second grade
- Kultivált búzalisztGI 70 · GL 50 / 100 g cultured
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Fehér búzaliszt a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 csésze | 137 g | 78.1 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 364 kcal |
| Szénhidrátok | 76.3 g |
| Cukrok (összesen) | 0.3 g |
| Természetes | 0.3 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.7 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.9 g |
| Fehérje | 10.3 g |
| Zsír | 1 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 0.8 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt mennyiségű növényi fehérjét tartalmaz
- Nagyon alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Magas glikémiás terhelés és index
- Alacsony rosttartalom a szénhidráttartalomhoz képest
- Gyors vércukorszint-emelkedés
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Fehér búzaliszt glikémiás indexe?
Fehér búzaliszt glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy csésze (137 g) glikémiás terhelése: 78.1; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 57.
Megfelelő-e a Fehér búzaliszt inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Fehér búzaliszt magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Melyik Fehér búzaliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Fehér búzaliszt formák közül a(z) Erjesztett búzaliszt glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 37).
Nézd meg a(z) Fehér búzaliszt adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
