Magas rosttartalmú ropogós kenyér
Alacsony GI
GL 1.7 / darab (6 g) · GL 30 / 100 g
- Magas teljes élelmirost-tartalom
- Magas glikémiás terhelés 100 g-onként
Magas rosttartalmú ropogós kenyér glikémiás indexe: 45 (Alacsony). Egy darab (6 g) glikémiás terhelése: 1.7.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #172739 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g Gyakorlatilag szénhidrátmentesek és alapvető omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, ami sokkal alacsonyabb glikémiás hatást eredményez.
Lenmagos keksz - GL 8 / 100 g Ezek magasabb fehérje- és egészséges zsírtartalommal rendelkeznek, jelentősen kevesebb szénhidráttal, mint a gabonaalapú alternatívák.
Mandulaliszt kekszek - GL 16 / 100 g A csíráztatás javítja az emészthetőséget és csökkenti a glikémiás választ a hagyományos, feldolgozott gabonakrackerhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
Magas rosttartalmú ropogós kenyér formái
- Low-carb ropogós kenyérGI 25 · GL 4.5 / 100 g low sodium
- GI 25 · GL 5 / 100 g seed based
Magvas ropogós kenyér (lenmag, chia, tök) - GI 55 · GL 19 / 100 g whole
Teljes kiőrlésű gofri hummusszal - GI 35 · GL 21 / 100 g amaranth
Amaránt ropogós kenyér - GI 45 · GL 25 / 100 g gluten freeseeds
Gluténmentes magvas-zabos ropogós kenyér - Árpás ropogós kenyérGI 45 · GL 29 / 100 g barley
- GI 45 · GL 29.3 / 100 g wholemárka: wasa
Teljes kiőrlésű ropogós kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Magas rosttartalmú ropogós kenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 cracker, Norwegian flatbread (4-3/4" x 2-3/4" x 1/16") | 6 g | 1.7 |
| 1 wafer, Rye Krisp (triple cracker) | 25 g | 7.5 |
| 1 cup, crushed | 55 g | 16.5 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 350 kcal |
| Szénhidrátok | 67 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 15 g |
| Vízoldható | 4.5 g |
| Vízoldhatatlan | 10.5 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 400 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas teljes élelmirost-tartalom
- Alacsony glikémiás index
- Magas glikémiás terhelés 100 g-onként
- Magas szénhidrátsűrűség
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Magas rosttartalmú ropogós kenyér glikémiás indexe?
Magas rosttartalmú ropogós kenyér glikémiás indexe: 45 (Alacsony). Egy darab (6 g) glikémiás terhelése: 1.7; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 30.
Megfelelő-e a Magas rosttartalmú ropogós kenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Magas rosttartalmú ropogós kenyér alacsony glikémiás indexű (45), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Magas rosttartalmú ropogós kenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Magas rosttartalmú ropogós kenyér formák közül a(z) Low-carb ropogós kenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 4.5).
Nézd meg a(z) Magas rosttartalmú ropogós kenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
