tönkölyzsemle
Közepes GI
GL 29 / 100 g
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
tönkölyzsemle glikémiás indexe: 60 (Közepes).
2026. júl. 18. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2.7 / 100 g A lenmagos kekszek jelentősen alacsonyabb, 2-es glikémiás terheléssel (GL) rendelkeznek a 29-essel szemben, így sokkal stabilabb vércukorszint-választ biztosítanak, miközben hasonló funkciót töltenek be, mint a kenyérfélék.
Lenmagos keksz - GL 1 / 100 g A karfiolos lapok kiváló alacsony glikémiás alternatívát jelentenek 1-es GL-értékkel, ami drasztikusan csökkenti a glikémiás hatást a tönkölyzsemléhez képest.
Sült karfiol korongok - GL 14 / 100 g A chiamagos kenyér rostban gazdagabb, alacsonyabb glikémiás opciót kínál (GL 14 a 29-el szemben), amely megőrzi a kenyérevés élményét, miközben javítja a vércukorszint stabilitását.
Chia magos kenyér
tönkölyzsemle formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
tönkölyzsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 48 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5 g |
| Vízoldható | 1.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.5 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Moderate fiber content
- Contains whole grain spelt
- Low in added sugars
- Moderate glycemic load
- Processed grain product
- Moderate sodium content
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a tönkölyzsemle glikémiás indexe?
tönkölyzsemle glikémiás indexe: 60 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 29.
Megfelelő-e a tönkölyzsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
tönkölyzsemle közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Lenmagos keksz.
Melyik tönkölyzsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő tönkölyzsemle formák közül a(z) Tönkölyliszt tekercs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 20).
Nézd meg a(z) tönkölyzsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
