teljes kiőrlésű tönkölyzsemle

GI 50 · AlacsonyGL 22 / 100 g5/10

Alacsony GI

50 GI

GL 22 / 100 g

Logi pontszám 5/10

Jó élelmirost-forrás
Magas glikémiás terhelés adagonként

teljes kiőrlésű tönkölyzsemle glikémiás indexe 50, alacsonyabb, mint a sima tönkölyzsemle (60).

2026. júl. 5. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Mandulaliszt
GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb a glikémiás hatása és magasabb az egészséges zsírtartalma, így ideális az inzulinérzékenység szempontjából.
lenmagos kenyér
GL 14 / 100 g A magas rost- és egészséges zsírtartalom drasztikusan csökkenti a glikémiás terhelést a hagyományos gabonaalapú kenyerekhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
GL 16 / 100 g A csíráztatás csökkenti az antinutriensek mennyiségét, és alacsonyabb glikémiás választ biztosít a teljes kiőrlésű vagy tönkölyliszthez képest.

tönkölyzsemle formái

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

teljes kiőrlésű tönkölyzsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

240

Kalória

43 g

Szénhidrátok

9 g

Fehérje

2.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	240 kcal
Szénhidrátok	43 g
Cukrok (összesen)	2.5 g
Természetes	2.5 g
Hozzáadott	0 g
Rost	7 g
Vízoldható	2.1 g
Vízoldhatatlan	4.9 g
Fehérje	9 g
Zsír	2.5 g
Telített	0.4 g
Telítetlen	2.1 g
Nátrium	450 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Jó élelmirost-forrás
Alacsony telítettzsírsav-tartalom
Minimális feldolgozottsági szint
Magas glikémiás terhelés adagonként
Jelentős szénhidrátsűrűség
Gyors inzulinszint-emelkedés lehetősége

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a teljes kiőrlésű tönkölyzsemle glikémiás indexe?

teljes kiőrlésű tönkölyzsemle glikémiás indexe: 50 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 22.

Megfelelő-e a teljes kiőrlésű tönkölyzsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

teljes kiőrlésű tönkölyzsemle alacsony glikémiás indexű (50), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Melyik tönkölyzsemle forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Az adatbázisban szereplő tönkölyzsemle formák közül a(z) Tönkölyliszt tekercs glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 20).

Nézd meg a(z) teljes kiőrlésű tönkölyzsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.