Tönkölyös zsemle
Közepes GI
GL 34.8 / jellemző darab (120 g) · GL 29 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Magas glikémiás terhelés
Tönkölyös zsemle glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 34.8.
2026. febr. 2. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tönkölyös zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 48 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 4.5 g |
| Vízoldható | 1.3 g |
| Vízoldhatatlan | 3.2 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 450 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Alacsony telített zsírtartalom
- Nincs hozzáadott cukor
- Magas glikémiás terhelés
- Magas nátriumtartalom
- Közepes glikémiás index
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tönkölyös zsemle glikémiás indexe?
Tönkölyös zsemle glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 34.8; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 29.
Megfelelő-e a Tönkölyös zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tönkölyös zsemle közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Teljes rozskenyér.
Hogyan hat a Tönkölyös zsemle a vércukorra?
Tönkölyös zsemle glikémiás terhelése 100g-onként 29, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Tönkölyös zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
