Lágy tönkölykenyér
Közepes GI
GL 9.3 / jellemző szelet (30 g) · GL 31 / 100 g
- Alacsony telített zsírtartalom
- Magas glikémiás terhelés (31)
Lágy tönkölykenyér glikémiás indexe 65, magasabb, mint a sima tönkölykenyér (54). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 9.3.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatás növeli a tápanyagok biológiai hasznosíthatóságát és csökkenti a glikémiás hatást a hagyományos világos tönkölyliszthez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 1.5 / 100 g Ez a gabonamentes opció jelentősen alacsonyabb szénhidráttartalommal, valamint magasabb egészséges zsír- és rosttartalommal rendelkezik, ami minimális vércukorszint-reakciót eredményez.
Gluténmentes lenmagos kenyér - GL 22 / 100 g A magas rosttartalom és az egész rozsszemek használata sokkal alacsonyabb glikémiás indexet és tartósabb energiafelszabadulást eredményez.
Pumpernickel kenyér
tönkölykenyér formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Lágy tönkölykenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 240 kcal |
| Szénhidrátok | 47 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 3.5 g |
| Vízoldható | 1.1 g |
| Vízoldhatatlan | 2.4 g |
| Fehérje | 8.5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 0.4 g |
| Telítetlen | 2.1 g |
| Nátrium | 420 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telített zsírtartalom
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Minimális feldolgozottsági szint
- Magas glikémiás terhelés (31)
- Alacsony rost-szénhidrát arány
- A finomított gabonaszerkezet gyors vércukorszint-emelkedést okoz
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Lágy tönkölykenyér glikémiás indexe?
Lágy tönkölykenyér glikémiás indexe: 65 (Közepes). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 9.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 31.
Megfelelő-e a Lágy tönkölykenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Lágy tönkölykenyér közepes glikémiás indexű (65). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér.
Melyik tönkölykenyér forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő tönkölykenyér formák közül a(z) teljes kiőrlésű tönkölykenyér glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 20).
Nézd meg a(z) Lágy tönkölykenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
