Arepa

GI 70 · MagasGL 38.4 / darab5/10

Magas GI

70 GI

GL 38.4 / jellemző darab (120 g) · GL 32 / 100 g

Logi pontszám 5/10

Mérsékelt rosttartalom
Magas glikémiás index

Arepa glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 38.4.

2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Karfiol wrap (házi)
GL 2 / 100 g Ez a wrap jelentősen alacsonyabb, 25-ös GI-vel és 2-es GL-lel rendelkezik, ami az arepához képest sokkal kisebb vércukorszint-emelkedést okoz.
Lenmagos wrap
GL 2.7 / 100 g A nagyon alacsony, 10-es GI-vel és 1-es GL-lel ez egy kiváló, vércukorbarát alternatíva a magas glikémiás indexű arepával szemben.
Mandulalisztből készült roti
GL 1 / 100 g Ez a roti sokkal stabilabb glikémiás választ biztosít 15-ös GI-vel és 1-es GL-lel, segítve az étkezés utáni vércukorszint-kiugrások megelőzését.

Arepa formái

Kukorica arepa
GI 70 · GL 31 / 100 g corn

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Arepa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

218

Kalória

45 g

Szénhidrátok

5 g

Fehérje

2.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	218 kcal
Szénhidrátok	45 g
Cukrok (összesen)	1.2 g
Természetes	1.2 g
Hozzáadott	0 g
Rost	3.5 g
Vízoldható	1.1 g
Vízoldhatatlan	2.4 g
Fehérje	5 g
Zsír	2.5 g
Telített	0.4 g
Telítetlen	2.1 g
Nátrium	250 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Mérsékelt rosttartalom
Alacsony hozzáadott cukor
Magas glikémiás index
Mérsékelt nátriumtartalom
Finomított gabonabázis

Allergének

Nincs feltüntetve EU-14 allergén

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Arepa glikémiás indexe?

Arepa glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 38.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 32.

Megfelelő-e a Arepa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Arepa magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol wrap (házi).

Melyik Arepa forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Az adatbázisban szereplő Arepa formák közül a(z) Kukorica arepa glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 31).

Nézd meg a(z) Arepa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.