Teljes rozs szemek
Alacsony GI
GL 39 / jellemző csésze (150 g) · GL 26 / 100 g
- Alacsony glikémiás index
- Magas glikémiás terhelés 100g-onként
Teljes rozs szemek glikémiás indexe: 34 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 39.
2026. júl. 4. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 11 / 100 g Jobb fehérje-szénhidrát arányt és esszenciális aminosavakat biztosít, miközben alacsony glikémiás hatást fejt ki.
Főtt quinoa - GL 35 / 100 g Alacsonyabb glikémiás terhelést és magasabb antioxidáns-tartalmat kínál a rozsszemekhez képest.
hajdina - GL 1 / 100 g Jelentősen kevesebb nettó szénhidrátot és több egészséges zsírt tartalmaz, így kiválóbb a vércukorszint szabályozására.
Chiamag
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Teljes rozs szemek a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 338 kcal |
| Szénhidrátok | 75.9 g |
| Cukrok (összesen) | 0.9 g |
| Természetes | 0.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 15.1 g |
| Vízoldható | 4.5 g |
| Vízoldhatatlan | 10.6 g |
| Fehérje | 10.3 g |
| Zsír | 1.6 g |
| Telített | 0.2 g |
| Telítetlen | 1.4 g |
| Nátrium | 2 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás index
- Magas élelmirost-tartalom
- Magas glikémiás terhelés 100g-onként
- Magas összes szénhidráttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Teljes rozs szemek glikémiás indexe?
Teljes rozs szemek glikémiás indexe: 34 (Alacsony). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 39; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 26.
Megfelelő-e a Teljes rozs szemek inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Teljes rozs szemek alacsony glikémiás indexű (34), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Teljes rozs szemek a vércukorra?
Teljes rozs szemek glikémiás terhelése 100g-onként 26, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Teljes rozs szemek adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
