Zabkenyér
Közepes GI
GL 31.2 / jellemző darab (120 g) · GL 26 / 100 g
Zabkenyér glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 31.2.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g Jelentősen alacsonyabb szénhidráttartalom és glikémiás terhelés, ami sokkal jobb az inzulinérzékenység szempontjából.
Mandulaliszt - GL 14 / 100 g Nagyon magas rost- és omega-3 zsírsavtartalom, minimális hatással a vércukorszintre.
lenmagos kenyér - GL 16 / 100 g A csíráztatás csökkenti az antinutriensek mennyiségét és mérsékli a glikémiás hatást a hagyományos zab- vagy búzakenyérhez képest.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér
Kapcsolódó formák
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zabkenyér a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 240 kcal |
| Szénhidrátok | 44 g |
| Cukrok (összesen) | 2.5 g |
| Természetes | 2.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 6 g |
| Vízoldható | 2.5 g |
| Vízoldhatatlan | 3.5 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.6 g |
| Telítetlen | 2.9 g |
| Nátrium | 420 mg |
Feldolgozottság szintje
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zabkenyér glikémiás indexe?
Zabkenyér glikémiás indexe: 60 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 31.2; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 26.
Megfelelő-e a Zabkenyér inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zabkenyér közepes glikémiás indexű (60). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulaliszt.
Hogyan hat a Zabkenyér a vércukorra?
Zabkenyér glikémiás terhelése 100g-onként 26, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Zabkenyér adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
