Zab- és lenmaghéj kéreg
Alacsony GI
GL 7.4 / jellemző szelet (30 g) · GL 24.8 / 100 g
- Magas rosttartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Zab- és lenmaghéj kéreg glikémiás indexe: 45 (Alacsony). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 7.4.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- Mandulalisztes-tojásos quicheGL 1 / 100 g Ez a csere jelentősen csökkenti a glikémiás hatást, a 20-as GL-ről mindössze 1-re, ami kiváló a vércukorszint stabilitása szempontjából.
- GL 3 / 100 g A karfiol alapú tészta sokkal alacsonyabb, 3-as glikémiás terhelést kínál a 20-assal szemben, így egy zöldségalapú alternatívát biztosít, amely sokkal kíméletesebb az inzulinszinthez.
Karfiol pizza alap - GL 17.1 / 100 g Bár a glikémiás index (GI) hasonló, a glikémiás terhelés drasztikusan csökken 20-ról 3-ra, így ez sokkal vércukorbarátabb választás egy tésztához.
Kókuszliszt
Kapcsolódó formák
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Zab- és lenmaghéj kéreg a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 370 kcal |
| Szénhidrátok | 55 g |
| Cukrok (összesen) | 3 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 8 g |
| Vízoldható | 2.4 g |
| Vízoldhatatlan | 5.6 g |
| Fehérje | 11 g |
| Zsír | 12 g |
| Telített | 1.5 g |
| Telítetlen | 9 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Magas rosttartalom
- Egészséges zsírokat tartalmaz a lenmagból
- Alacsony hozzáadott cukortartalom
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Tartalmaz némi hozzáadott cukrot
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Zab- és lenmaghéj kéreg glikémiás indexe?
Zab- és lenmaghéj kéreg glikémiás indexe: 45 (Alacsony). Egy jellemző szelet (30 g) glikémiás terhelése: 7.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 24.8.
Megfelelő-e a Zab- és lenmaghéj kéreg inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Zab- és lenmaghéj kéreg alacsony glikémiás indexű (45), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Zab- és lenmaghéj kéreg a vércukorra?
Zab- és lenmaghéj kéreg glikémiás terhelése 100g-onként 24.8, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Zab- és lenmaghéj kéreg adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
