Tortilla
Közepes GI
GL 30 / jellemző darab (120 g) · GL 25 / 100 g
- Fehérjét tartalmaz
- Mérsékelt glikémiás terhelés
Tortilla glikémiás indexe 55, magasabb, mint a sima Tortilla (52). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A leveles zöldségbe csomagolás drasztikusan, 25-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést (GL), jelentősen mérsékelve az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést.
Nagy leveles zöldségek - GL 2 / 100 g Ez a zöldségalapú alternatíva sokkal alacsonyabb, 2-es GL-értéket kínál az eredeti tortilla 25-ös értékével szemben, ami támogatja a jobb glikémiás kontrollt.
Karfiol wrap (házi) - GL 1 / 100 g A mandulaliszt magas rosttartalmú, alacsony GL-értékű (GL 1) alternatívát biztosít, amely segít stabilabb vércukorszintet fenntartani, mint a gabonaalapú tortillák.
Mandulalisztből készült roti - Lenmagos és útifűmaghéjas tortillaGL 2.7 / 100 g A lenmagos tortillák kiváló tápanyagprofilt kínálnak, nagyon alacsony, 1-es GL-értékkel, így kiváló választást jelentenek az inzulinválasz kezelésére.
Tortilla formái
- GI 52 · GL 25 / 100 g
Tortilla - GI 5 · GL 0.4 / 100 g sugar free
Zéró kalóriás tortilla - GI 20 · GL 1.4 / 100 g gluten freeketo
Keto tortilla - Lenmagos és útifűmaghéjas tortillaGI 10 · GL 2.7 / 100 g flaxseed
- Szénhidrátcsökkentett tortillaGI 35 · GL 9 / 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 / 100 g high protein
Fehérjetortilla - Csíráztatott teljes kiőrlésű búzából készült vagy többgabonás tortillaGI 45 · GL 19 / 100 g wholesprouted
- +2 további
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Tortilla a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 340 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 7 g |
| Zsír | 15 g |
| Telített | 7 g |
| Telítetlen | 7 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Fehérjét tartalmaz
- Energiát biztosít
- Nem tartalmaz hozzáadott cukrot
- Mérsékelt glikémiás terhelés
- Magas telített zsír
- Feldolgozott gabona alapú
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Tortilla glikémiás indexe?
Tortilla glikémiás indexe: 55 (Közepes). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 25.
Megfelelő-e a Tortilla inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Tortilla közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Nagy leveles zöldségek.
Melyik Tortilla forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Az adatbázisban szereplő Tortilla formák közül a(z) Zéró kalóriás tortilla glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 0.4).
Nézd meg a(z) Tortilla adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
