Gőzölt rizskása
Magas GI
GL 30 / jellemző darab (120 g) · GL 25 / 100 g
- Egészséges zsírokat tartalmaz kókuszból
- Magas glikémiás index és terhelés
Gőzölt rizskása glikémiás indexe 70, alacsonyabb, mint a sima Rizsliszt (85). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A karfiolrizs drasztikusan, 25-ről 1-re csökkenti a glikémiás terhelést, így kiváló alacsony szénhidráttartalmú alternatíva.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs) - GL 12.6 / 100 g A lencse sokkal alacsonyabb glikémiás hatással (GL 7) bír és több rostot tartalmaz a magas glikémiás indexű rizspuffancshoz képest.
Lencse - GL 11 / 100 g A quinoa tápanyagban gazdagabb gabonaféle, amelynek glikémiás terhelése (11) jelentősen alacsonyabb a rizspuffancsénál.
Főtt quinoa - GL 12 / 100 g Az árpa tartalmasabb gabonaválasztás, amely sokkal lassabb vércukorszint-reakciót eredményez, 12-es GL-értékkel.
Árpa
Rizsliszt formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Gőzölt rizskása a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 180 kcal |
| Szénhidrátok | 35 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 3 g |
| Zsír | 4.5 g |
| Telített | 3.5 g |
| Telítetlen | 1 g |
| Nátrium | 5 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Egészséges zsírokat tartalmaz kókuszból
- Alacsony nátriumtartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
- Alacsony fehérjetartalom
- Mérsékelt feldolgozottsági szint
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Gőzölt rizskása glikémiás indexe?
Gőzölt rizskása glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 25.
Megfelelő-e a Gőzölt rizskása inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Gőzölt rizskása magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: finomra vágott karfiol (karfiol rizs).
Melyik Rizsliszt forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Gőzölt rizskása glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Rizsliszt forma közül (100 g-ban 25).
Nézd meg a(z) Gőzölt rizskása adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
