zab arepa
Közepes GI
GL 21 / 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
zab arepa glikémiás indexe: 55 (Közepes).
2026. aug. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 2 / 100 g Ez a csere jelentősen, 21-ről 2-re csökkenti a glikémiás terhelést, így sokkal stabilabb vércukorszint-választ biztosít, miközben az étel formátuma hasonló marad.
Karfiol rizs tamale - GL 1 / 100 g A mandulaliszt egy elterjedt, alacsony glikémiás indexű alternatíva gabonamentes lepények vagy arepák készítéséhez, amely mindössze 1-re csökkenti a glikémiás terhelést.
Mandulaliszt - GL 17.1 / 100 g A kókuszliszt egy rostban gazdag, alacsony glikémiás indexű helyettesítője a gabonaalapú liszteknek, amely a zabos arepához képest segít stabilizálni a vércukorszintet.
Kókuszliszt
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
zab arepa a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 220 kcal |
| Szénhidrátok | 38 g |
| Cukrok (összesen) | 1 g |
| Természetes | 1 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 5 g |
| Vízoldható | 2 g |
| Vízoldhatatlan | 3 g |
| Fehérje | 6 g |
| Zsír | 5 g |
| Telített | 1 g |
| Telítetlen | 4 g |
| Nátrium | 250 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a zab arepa glikémiás indexe?
zab arepa glikémiás indexe: 55 (Közepes), glikémiás terhelése 100 g-ban: 21.
Megfelelő-e a zab arepa inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
zab arepa közepes glikémiás indexű (55). Mérsékelten fogyasztható, ideális fehérjével vagy zsírral; alacsonyabb terhelésű alternatíva: Karfiol rizs tamale.
Hogyan hat a zab arepa a vércukorra?
zab arepa glikémiás terhelése 100g-onként 21, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) zab arepa adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
