Jollof rizs
Magas GI
GL 30 / jellemző csésze (150 g) · GL 20 / 100 g
- Zöldségeket és fűszereket tartalmaz
- Magas glikémiás index és terhelés
Jollof rizs glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 10 / 100 g A lencse barna rizshez való adása jelentősen, 10-re csökkenti a glikémiás terhelést, több rostot és fehérjét biztosítva, amelyek lassítják a glükóz felszívódását a Jollof rizshez képest.
Teljes kiőrlésű barna rizs és lencse keverék - GL 11 / 100 g A quinoa egy tápanyagban gazdag gabonaalternatíva, alacsonyabb, 53-as glikémiás indexszel és 11-es glikémiás terheléssel, ami egyenletesebb energiafelszabadulást biztosít.
Főtt quinoa - GL 1 / 100 g A karfiolrizs kiváló alacsony szénhidráttartalmú csere, minimális, 1-es glikémiás terheléssel, amely elhanyagolható hatással lesz a vércukorszintjére.
finomra vágott karfiol (karfiol rizs)
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Jollof rizs a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 150 kcal |
| Szénhidrátok | 28 g |
| Cukrok (összesen) | 2 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0.5 g |
| Rost | 1.5 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1 g |
| Fehérje | 3 g |
| Zsír | 3 g |
| Telített | 0.5 g |
| Telítetlen | 2 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Zöldségeket és fűszereket tartalmaz
- Mérsékelt fehérjetartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Feldolgozott fehér rizs alapú
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Jollof rizs glikémiás indexe?
Jollof rizs glikémiás indexe: 70 (Magas). Egy jellemző csésze (150 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 20.
Megfelelő-e a Jollof rizs inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Jollof rizs magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Teljes kiőrlésű barna rizs és lencse keverék.
Hogyan hat a Jollof rizs a vércukorra?
Jollof rizs glikémiás terhelése 100g-onként 20, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Jollof rizs adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
